無料の日記アプリ：入力のかわりに1分話すだけ
VitaMood は、iPhone と Android 向けの、話しかけて使う無料の日記アプリです。最長1分でその日のことを話すと、スマートフォンが書き留め、エントリーが履歴に保存されます。無料プランには、音声のエントリー、スマートフォン上での文字起こし、全履歴が含まれ、週5回の AI 要約に気分スコア、タグ、1行の要約が付きます。
更新
日記アプリの多くはダウンロードが無料で、そのあと何かを制限します。写真、端末、同期、AI などです。このページでは、VitaMood が無料で提供するものと、Day One、Apple の Journal アプリ、Journey、Diarium という4つの有名な日記アプリの無料版に含まれるものをまとめています。ほかのアプリの詳細はすべて、2026年10月10日に、そのアプリ自身のウェブサイト、ヘルプページ、ストアの掲載情報で確認しました。情報源で確認できなかった点は、表に「記載なし」と書いています。
結論
- 入力ではなく話したい：VitaMood。1分間の音声が、スマートフォン上で文字起こしされ、文章のエントリーになります。
- 長い文章を無制限の日記に書きたい：Day One。無料の Basic プランでは、テキストのエントリーが無制限で、端末は1台です。
- iPhone を使っていて、購入なしの無料の日記がほしい：Apple の Journal アプリ。
- Windows、Mac、Android、ウェブで書きたい：Journey または Diarium。
- 購読ではなく買い切りにしたい：Diarium。Pro 版はプラットフォームごとの買い切りです。
日記アプリの「無料」とは
日記アプリが無料である形は3通りあります。有料プランがまったくなく無料のもの。機能を加える有料プランがある無料のもので、これがいちばん一般的です。ダウンロードは無料でも、主な機能は試用しかできないもの。
無料の日記アプリを比べるときは、最初のエントリーを書く前に次の5点を確認しましょう。
- エントリー：エントリーの数に上限はありますか？
- 端末と同期：お金を払わずに、2台目のスマートフォンやパソコンで日記を読めますか？
- メディア：写真、音声、動画に上限はありますか？
- 書き出し：アプリを変えるとき、エントリーを持ち出せますか？VitaMood では、Pro で 1 週間を PDF、ジャーナルを CSV または JSON として書き出せ、JSON はどなたでも読み込めます。
- エントリーの保存場所：スマートフォン、自分のクラウドアカウント、会社のサーバーのどれですか？
日記は何年もかけて作る記録なので、最後の2つは初日に思うより大切です。
VitaMood：話しかけて使う無料の日記アプリ
VitaMood は、話すことを軸にした日記です。毎晩、アプリが「今日はどんな一日でしたか？」と尋ねます。最長1分、26言語のどれかで声に出して答えます。1分話すのにかかるのは1分です。同じ量を書くにはもっとかかり、疲れた夜にはまったく書けないことも少なくありません。
スマートフォン自身の音声認識を使って、録音をテキストにします。スマートフォンが文字起こしできない言語では、VitaMood が音声モデルのダウンロードを案内するので、文字起こしはスマートフォン上で行えます。録音がスマートフォンの外に出ることはありません。
各エントリーは、日付と話した内容のテキストとともにスマートフォンに保存されます。履歴画面では、すべてのチェックインが日ごとに、気分で色分けされたカレンダーに表示されます。
無料プランに含まれるもの
- 最長1分の音声のエントリーを、好きなだけ
- スマートフォン上での文字起こし
- エントリーの全履歴（日ごと）
- AI 要約が週5回。それぞれに、1から10の気分スコア、最大4つのタグ、話した内容の1行の要約が付きます
- 広告なし
週ごとの回数は、毎週月曜日の 00:00 UTC にリセットされます。5回を使い切っても、エントリーは記録され、文字起こしされ、保存されます。待つのは要約だけで、次の週に作られます。
VitaMood Pro が必要なもの
- AI 要約が1日5回
- Apple Health または Health Connect から、気分を睡眠、HRV（心拍変動）、安静時心拍数、歩数、運動、アクティブエネルギー、呼吸数と並べて表示し、Apple Health からはマインドフル時間と日光下の時間も表示します
- 自分で決める毎日の目標と、週間レポート
VitaMood Pro は月額または年額の購読で、どちらのプランも新規の購読者には7日間の無料トライアルがあります。購読の前に、アプリとストアに料金が表示されます。
VitaMood がしないこと
VitaMood は長文を書くためのアプリではありません。エントリーは話した1分間で、長い文章ではなく、写真も付けられません。エントリーはスマートフォンと、ご自身の iCloud または Google のバックアップに保存されるため、新しいスマートフォンで復元できますが、端末間のリアルタイム同期はありません。写真付きの長いエントリーを複数の端末で書きたい場合は、下のアプリのほうが向いています。
Day One
Day One は、長く続く日記アプリで、無料の Basic プランと、有料の Silver、Gold プランがあります。
- 無料（Basic）：テキストのエントリーと日記が無制限、毎日のプロンプト、検索、エンドツーエンド暗号化、ウェブアクセス（Day One の料金ページ）。
- 無料版の制限：1エントリーにつき写真1枚、動画なし、音声なし、端末1台、端末間の同期なし（Day One の料金ページ）。
- Silver で加わるもの：1エントリーにつき最大30枚の写真、動画、文字起こしつきの音声録音、無制限の端末と同期（Day One の料金ページ）。
- AI：Daily Chat、エントリーの要約、タイトルの提案は Gold に含まれ、1日あたりの利用上限があります（Day One の料金ページ）。
- 健康データ：「ヘルス」アプリと連携してマインドフル時間を記録します（App Store の掲載情報）。
- 対応プラットフォームと言語：iPhone、iPad、Mac、Android、Windows、ウェブ。App Store では26言語に対応しています。
1台の端末で長いエントリーを書き、無制限の日記を無料で使いたい方には Day One が向いています。
Apple の Journal アプリ
Journal は、iPhone、iPad、Mac 向けの Apple 純正の日記アプリです。
- 費用：無料で、App Store にアプリ内課金の記載はありません。
- 音声：声を録音してエントリーにでき、自動で文字起こしされます（App Store の掲載情報）。
- 気分と健康：State of Mind を記録すると「ヘルス」アプリに保存され、書いた時間はマインドフル時間として保存されます（App Store の掲載情報）。
- AI：書く内容の提案には、端末上の機能が使われます（App Store の掲載情報）。
- 保存：エントリーは iCloud で同期・バックアップされ、パスコード、Touch ID、Face ID でアプリをロックできます（App Store の掲載情報）。
- 対応プラットフォーム：iPhone、iPad、Mac。Android では利用できません。
Apple の端末だけを使っていて、音声でも入力できる無料の日記を、購入なしで使いたい方には Journal が向いています。
Journey
Journey は、ほとんどのプラットフォームで動く日記アプリです。
- 無料版：ダウンロードは無料です（App Store の掲載情報）。
- 有料：Membership の購読、Lifetime Membership、Premium が、App Store でアプリ内課金として掲載されています。
- 気分：エントリーを通じて気分の変化を追えます（App Store の掲載情報）。
- 健康データ：HealthKit の歩数と距離（App Store の掲載情報）。
- 音声：音声ファイルを添付できます。文字起こしされるかどうかは記載がありません。
- 暗号化：エンドツーエンド暗号化は Journey Cloud Sync でのみ利用できます（App Store の掲載情報）。
- 対応プラットフォームと言語：Android、iPhone、Mac、Windows、ウェブ、Chrome OS（Journey のウェブサイト）。App Store では15言語に対応しています。
スマートフォンとパソコンを使い分けていて、1つの日記をどちらでも使いたい方には Journey が向いています。
Diarium
Diarium は、購読のない日記アプリです。
- 無料版：ほとんどのプラットフォームで無料です（Diarium のウェブサイト）。
- Pro：プラットフォームごとの買い切りで、クラウド同期、無制限の添付、Word 書き出し、ウィジェット、連携が加わります（Diarium のウェブサイト）。
- 音声：音声の録音を添付でき、音声入力で書くこともできます（Diarium のウェブサイト）。録音が文字起こしされるかどうかは記載がありません。
- 健康データ：iPhone の Apple Health と Android の Health Connect との連携があり、Pro の機能として記載されています（Diarium のウェブサイト）。
- アカウントと保存：アカウントは不要です。Pro では、自分の OneDrive、Google Drive、Dropbox、iCloud、WebDAV で同期できます（Diarium のウェブサイト）。
- 対応プラットフォームと言語：Windows、Android、iPhone、iPad、Mac。App Store では36言語に対応しています。
購読より買い切りがよく、日記を自分のクラウドストレージに置きたい方には Diarium が向いています。
無料の日記アプリの比較
| VitaMood | Day One | Journal（Apple） | Journey | Diarium | |
|---|---|---|---|---|---|
| エントリーの作り方 | 最長1分間話す | 書く | 書く、または録音する | 書く | 書く、または音声入力 |
| 音声のテキスト化が無料 | はい（スマートフォン上） | いいえ（Silver の場合） | はい | 記載なし | 音声入力 |
| 無料プランの AI | 週5回の要約 | いいえ（Gold の場合） | 端末上の提案 | 記載なし | 記載なし |
| 気分 | すべての要約に気分スコア | 記載なし | State of Mind | はい | タグつき |
| 無料プランでの同期 | いいえ（スマートフォンのみ） | いいえ（端末1台） | iCloud | 記載なし | いいえ（Pro の場合） |
| Android | はい | はい | いいえ | はい | はい |
| 言語 | 26 | 26 | 1 | 15 | 36 |
無料の日記アプリの選び方
1つ目の問いは、実際に書くかどうかです。日記アプリをダウンロードして数回書いてやめた経験があるなら、壁になったのはおそらく書くことそのものです。話すエントリーなら、その壁はなくなります。料理をしながら、歩きながら、ベッドの端に座りながらでもチェックインできます。
2つ目の問いは、日記から何を得たいかです。紙面の上で考える場所がほしいなら、Day One や Diarium のような書くアプリが向いています。何か月かのあいだに日々がどう過ぎたかを見たいなら、毎日の短いエントリーと気分スコアのほうが、長いエントリーを数本書くよりも見返しやすくなります。
3つ目の問いは、エントリーをどこに置くかです。VitaMood はエントリーをスマートフォンに保存し、要約を作るためにエントリーのテキストだけを送ります。Day One はエンドツーエンド暗号化を提供します。Apple の Journal は iCloud で同期します。Diarium では、自分のクラウドストレージを選べます。
音声日記が続けやすい理由
日記のアドバイスはたいてい同じです。毎日少しずつ書くこと。難しいのは「毎日」です。音声日記は、1回のエントリーを小さくします。キーボードも、静かな机も、うまい言葉も要りません。友人に1日の出来事を話すように話せば、書くのはアプリがやってくれます。
VitaMood は、各エントリーをあえて1分にしています。録音は60秒で止まります。1分は、あったことと感じたことを話すには十分な長さで、毎晩続けるには十分に短い長さです。
話すエントリーには、入力なら省いてしまう細部も入ります。会った人、仕事でうまくいかなかったこと、どれだけ眠れなかったかなどです。VitaMood の要約では、そうした細部が仕事、家族、睡眠、ストレスなどのタグになるので、1か月後に、どの日に何があったかが見えます。
1分のエントリーで話すこと
何を話すか迷ったら、次のどれかを試してください。
- 今日いちばん良かったことと、いちばんつらかったことは何ですか？
- ゆうべはよく眠れましたか。日中の調子にどう出ましたか？
- 今日は誰と過ごしましたか？
- いちばん多くのエネルギーを使ったのは何でしたか？
- 明日はどんな一日にしたいですか？
すべてに答える必要はありません。正直な1文は、何もないよりずっと良いエントリーです。
プライバシー
録音はスマートフォンに保存されてスマートフォン上で文字起こしされ、アップロードされることはありません。要約を作成するために、アプリは文字起こしテキストとその言語コードをベルギーにある当社のサーバーに送信し、サーバーがそれを Google の Gemini API に渡します。当社のサーバーには文字起こしテキストも要約も保存されず、Google もそれらを製品の改善に使用しません。エントリーはスマートフォンに保存され、スマートフォンのバックアップには含まれません。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。
ウェルネス日記であり、セラピーではありません
VitaMood は、気分と健康データのパターンに気づくためのものです。いかなる症状も診断せず、治療もせず、医師やセラピストの代わりにはなりません。危機的な状況にある場合は、お住まいの地域の緊急電話番号に連絡してください。
ご質問
VitaMood は無料の日記アプリですか？
はい。音声のエントリー、スマートフォン上での文字起こし、履歴は無料で、AI 要約は週5回までです。月額または年額の購読で7日間の無料トライアルがある VitaMood Pro では、1日5回の要約、健康インサイト、週間レポートが加わります。
VitaMood を無料の日記アプリとして使えますか？
はい。毎晩最長1分話すと、エントリーが日付ごとに保存されます。履歴画面では、すべてのエントリーが気分で色分けされたカレンダーに表示されます。
VitaMood は音声をアップロードしますか？
いいえ。録音はスマートフォンに保存され、スマートフォン上で文字起こしされます。要約を作成するために送信されるのは、文字起こしテキストだけです。
話す代わりに入力してもいいですか？
いいえ。エントリーはすべて、最長1分の音声から始まります。エントリーのテキストは、あとから履歴で修正できます。入力したい場合は、Day One や Diarium のような書くアプリのほうが向いています。
記録はバックアップされますか？
いいえ。エントリーはスマートフォンと、ご自身の iCloud または Google のバックアップに保存され、当社のサーバーには保存されません。
どの言語で話せますか？
26言語：英語、ドイツ語、スペイン語、フランス語、ポルトガル語（ブラジル）、アラビア語、ロシア語、中国語（簡体字）、ポーランド語、ウクライナ語、ルーマニア語、トルコ語、イタリア語、オランダ語、チェコ語、ギリシャ語、ハンガリー語、スロバキア語、日本語、セルビア語、ウズベク語、韓国語、インドネシア語、ベトナム語、ヘブライ語、スウェーデン語。
VitaMood は Android で使えますか？
はい。VitaMood は、Android 向けに Google Play で、iPhone 向けに App Store で提供されています。
VitaMood のしくみを見る、ムードトラッカーアプリを比較する、またはAI日記アプリを比較する。
ほかのアプリの詳細はに確認しました。確認先は、Day One の料金ページと App Store の掲載情報、Apple の Journal アプリの App Store の掲載情報、Journey のウェブサイトと App Store の掲載情報、Diarium のウェブサイトと App Store の掲載情報です。Day One、Journey、Diarium はそれぞれの所有者の商標です。VitaMood はいずれとも提携していません。