免费日记App：用说的代替打字

大多数日记应用可以免费下载，之后会限制某些东西：照片、设备、同步或 AI。本页列出 VitaMood 免费提供什么，以及另外四款知名日记应用的免费版包含什么：Day One、Apple 的日记应用、Journey 和 Diarium。关于其他应用的每个细节，都已于 2026年10月10日对照该应用自己的网站、帮助页面或应用商店页面核实。如果没有来源能确认某一点，表格中会写“未说明”。

简短回答

你想说话而不是打字：VitaMood。一分钟的语音变成一条文字记录，在你的手机上转写。
你想写长篇记录，并拥有无限日记本：Day One。其免费的 Basic 方案提供无限条文字记录，限一台设备。
你用 iPhone，想要一款无需购买的免费日记：Apple 的日记应用。
你想在 Windows、Mac、Android 和网页上书写：Journey 或 Diarium。
你想一次付费，而不是订阅：Diarium，其 Pro 版是每个平台一次性购买。

日记应用里的“免费”是什么意思

日记应用的“免费”有三种不同的形式。有些完全免费，没有付费层级。有些免费，但有付费层级来增加功能，这是最常见的模式。还有些可以免费下载，但主要功能只提供试用。

对比免费日记应用时，在写第一条记录之前先检查这五点：

记录数量：记录条数有限制吗？
设备和同步：不付费的话，你能在第二部手机或电脑上阅读日记吗？
媒体：照片、音频或视频有限制吗？
导出：换应用时，你能带走自己的记录吗？使用 Pro，VitaMood 可以把一周导出为 PDF，把日记导出为 CSV 或 JSON，任何人都可以导入 JSON。
记录保存在哪里：在你的手机上、你自己的云账户里，还是公司的服务器上？

日记是你多年积累的记录，所以最后两点比第一天看起来更重要。

VitaMood：用说话来写的免费日记应用

VitaMood 是围绕说话设计的日记。每晚应用会问“今天过得怎么样？”。你大声回答，最多一分钟，可以用 26 种语言中的任何一种。说一分钟只需要一分钟。写同样多的内容要久得多，而在疲惫的晚上，常常就不写了。

你的手机用自带的语音识别把录音转成文字。如果手机无法转写某种语言，VitaMood 会提示下载语音模型，让转写仍在手机上进行。录音永远不会离开你的手机。

每条记录连同日期和你所说内容的文字一起保存在你的手机上。“历史”页面按天显示每一次签到，日历按心情着色。

免费版包含什么

最多一分钟的语音记录，想录多少都行
手机上的转写
按天排列的完整记录历史
每周 5 次 AI 总结。每次总结附带 1 到 10 的心情评分、最多四个标签，以及对你所说内容的一句话总结
无广告

每周次数在每周一 00:00 UTC 重置。5 次用完后，你的记录仍会被记录、转写并保存。只有总结要等到下一周。

哪些功能需要 VitaMood Pro

每天 5 次 AI 总结
将你的心情与来自 Apple Health 或 Health Connect 的睡眠、HRV（心率变异性）、静息心率、步数、锻炼、活动能量和呼吸频率放在一起，另有来自 Apple Health 的正念分钟数和日照下的时间
你设定的每日目标，以及每周报告

VitaMood Pro 是按月或按年的订阅，两种方案都为新订阅用户提供 7 天免费试用。订阅前，应用和应用商店都会显示价格。

VitaMood 不是什么

VitaMood 不是长文写作应用。一条记录是一分钟的语音，不是几页文字，也不能添加照片。记录保存在你的手机上，也保存在你自己的 iCloud 或 Google 备份中，所以新手机可以找回它们，但设备之间没有实时同步。如果你想在多台设备上写带照片的长篇记录，下面的应用更适合你。

Day One

Day One 是一款历史悠久的日记应用，免费方案名为 Basic，付费方案名为 Silver 和 Gold。

免费（Basic）：无限条文字记录和日记本、每日提示、搜索、端到端加密和网页访问（Day One 定价页面）。
免费版限制：每条记录 1 张照片，不支持视频和音频，仅限 1 台设备，设备之间不同步（Day One 定价页面）。
Silver 增加：每条记录最多 30 张照片、视频、带转写的录音、无限设备和同步（Day One 定价页面）。
AI：每日聊天、记录总结和标题建议属于 Gold 套餐，并有每日使用上限（Day One 定价页面）。
健康数据：与“健康”应用配合记录正念分钟数（App Store 页面）。
平台和语言：iPhone、iPad、Mac、Android、Windows 和网页版。App Store 上有 26 种语言。

如果你在一台设备上写长篇记录，并希望免费获得无限日记本，Day One 适合你。

Apple 的日记应用

Journal 是 Apple 自家的日记应用，适用于 iPhone、iPad 和 Mac。

费用：免费，App Store 未列出应用内购买。
语音：可以把语音录入一条记录，并自动转写（App Store 页面）。
心情和健康：你可以记录心理状态并保存到“健康”应用，写作时间会保存为正念分钟数（App Store 页面）。
AI：写作建议使用设备端智能（App Store 页面）。
存储：记录通过 iCloud 同步和备份，应用可以用密码、Touch ID 或 Face ID 锁定（App Store 页面）。
平台：iPhone、iPad 和 Mac。不支持 Android。

如果你只使用 Apple 设备，想要一款支持语音记录、无需购买的免费日记，日记应用适合你。

Journey

Journey 是一款可在大多数平台上运行的日记应用。

免费版：可免费下载（App Store 页面）。
付费：会员订阅、终身会员和 Premium，在 App Store 上列为应用内购买。
心情：你可以跟踪心情在各条记录之间的变化（App Store 页面）。
健康数据：来自 HealthKit 的步数和距离（App Store 页面）。
语音：可以附加音频文件。未说明是否会转写。
加密：端到端加密只在使用 Journey Cloud Sync 时可用（App Store 页面）。
平台和语言：Android、iPhone、Mac、Windows、网页版和 Chrome OS（Journey 网站）。App Store 上有 15 种语言。

如果你在手机和电脑之间切换，并希望在所有设备上使用同一本日记，Journey 适合你。

Diarium

Diarium 是一款无需订阅的日记应用。

免费版：在大多数平台上免费（Diarium 网站）。
Pro：每个平台一次性购买，增加云同步、无限附件、Word 导出、小组件和集成（Diarium 网站）。
语音：可以附加录音，也可以用听写来书写（Diarium 网站）。未说明录音是否会被转写。
健康数据：与 iPhone 上的 Apple Health 和 Android 上的 Health Connect 集成，列在 Pro 功能中（Diarium 网站）。
账户和存储：不需要账户。使用 Pro，你可以通过自己的 OneDrive、Google Drive、Dropbox、iCloud 或 WebDAV 同步（Diarium 网站）。
平台和语言：Windows、Android、iPhone、iPad 和 Mac。App Store 上有 36 种语言。

如果你宁愿一次付费也不想订阅，并想把日记保存在自己的云存储中，Diarium 适合你。

免费日记应用对比

	VitaMood	Day One	日记（Apple）	Journey	Diarium
如何创建一条记录	最多说一分钟	书写	书写或录音	书写	书写或口述
语音转文字，免费	是，在你的手机上	否，使用 Silver	是	未说明	听写
免费版中的 AI	每周 5 次总结	否，使用 Gold	设备端建议	未说明	未说明
心情	每次总结都带心情评分	未说明	心理状态	是	带标签
免费版中的同步	否，仅限手机	否，仅限 1 台设备	iCloud	未说明	否，使用 Pro
Android	是	是	否	是	是
语言	26	26	1	15	36

如何选择免费日记应用

第一个问题是你是否真的会去写。如果你以前下载过日记应用，写了几条就停了，障碍很可能就是写本身。语音记录消除了它：你可以在做饭、散步或坐在床边时签到。

第二个问题是你希望日记给你带来什么。如果你想要一个在纸面上思考的地方，Day One 或 Diarium 这类写作应用是更好的工具。如果你想看到几个月来日子是怎么过的，每天一条带心情评分的简短记录，比几篇长文更容易回看。

第三个问题是你的记录保存在哪里。VitaMood 把记录保存在你的手机上，撰写总结时只发送记录的文字。Day One 提供端到端加密。Apple 的日记通过 iCloud 同步。Diarium 让你选择自己的云存储。

为什么语音日记更容易坚持

日记建议通常都一样：每天写一点。难的是每一天。语音日记让每条记录变得更小。你不需要键盘，不需要安静的书桌，也不需要找对词句。你像对朋友讲述这一天那样说话，由应用来写。

VitaMood 有意把每条记录限制在一分钟。录音在 60 秒时停止。一分钟足够说清发生了什么和感觉如何，又短到可以每天晚上都做。

语音记录也带有打字时会省略的细节：见了谁，工作中出了什么问题，睡得有多差。借助 VitaMood 的总结，这些细节会变成工作、家庭、睡眠或压力这样的标签，一个月后你就能看到哪些天发生了什么。

一分钟的记录该说些什么

如果不知道说什么，可以试试下面这些：

今天最好的部分是什么？最难的部分又是什么？
你睡得怎么样？白天的状态受到影响了吗？
你和谁一起度过了时间？
什么事最耗费你的精力？
你希望明天是什么样子？

你不需要回答所有问题。一句诚实的话，胜过什么都不说。

隐私

录音保存并转写在你的手机上，永远不会上传。为了撰写总结，应用会把转写文字及其语言代码发送到我们位于比利时的服务器，再由服务器转交给 Google 的 Gemini API。我们不会在服务器上保存转写文字或总结，Google 也不会用它们来改进其产品。你的记录保存在手机上，不包含在手机备份中。完整说明见隐私政策。

是身心健康日记，不是心理治疗

VitaMood 帮你留意心情与健康数据中的规律。它不诊断或治疗任何疾病，也不能替代医生或治疗师。如果你处于危机中，请拨打当地的紧急电话。

问题

VitaMood 是免费的日记应用吗？

是。语音记录、手机上的转写和你的历史都是免费的，另有每周 5 次 AI 总结。VitaMood Pro 是按月或按年的订阅，附 7 天免费试用，增加每天 5 次总结、健康洞察和每周报告。

我可以把 VitaMood 当作免费日记应用吗？

可以。每晚你说上最多一分钟，记录会按日期保存。“历史”页面在日历中显示每一条记录，并按心情着色。

VitaMood 会上传我的声音吗？

不会。录音保存在你的手机上，并在你的手机上转写。只有转写文字会被发送，用于生成你的总结。

可以打字输入记录，而不是说话吗？

不可以。每条记录都从最多一分钟的语音开始。之后你可以在历史中修改记录的文字。如果你更喜欢打字，Day One 或 Diarium 这类写作应用更适合你。

我的记录有备份吗？

不会。记录保存在你的手机上，也保存在你自己的 iCloud 或 Google 备份中，不会保存在我们的服务器上。

我可以用哪些语言说话？

26 种：英语、德语、西班牙语、法语、巴西葡萄牙语、阿拉伯语、俄语、简体中文、波兰语、乌克兰语、罗马尼亚语、土耳其语、意大利语、荷兰语、捷克语、希腊语、匈牙利语、斯洛伐克语、日语、塞尔维亚语、乌兹别克语、韩语、印度尼西亚语、越南语、希伯来语和瑞典语。

VitaMood 可以在 Android 上使用吗？

可以。VitaMood 在 Android 上架于 Google Play，在 iPhone 上架于 App Store。

了解 VitaMood 如何运作、对比心情记录应用，或对比 AI 日记应用。

其他应用的详情已于2026年10月10日对照以下来源核实：Day One 的定价页面和 App Store 页面；Apple 日记应用的 App Store 页面；Journey 的网站和 App Store 页面；Diarium 的网站和 App Store 页面。Day One、Journey 和 Diarium 是其所有者的商标。VitaMood 与它们均无关联。

免费日记App：说一分钟，代替打字