心情记录App：用说话来记录的免费应用
VitaMood 是一款适用于 iPhone 和 Android 的免费心情记录应用。每晚你说上最多一分钟，讲讲你的一天。手机把录音转成文字，应用给出 1 到 10 的心情评分建议、标签和一句话总结。免费版包含语音签到、手机上的转写和你的完整历史，另有每周 5 次 AI 总结。
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本页说明心情记录应用做什么，VitaMood 免费提供什么、哪些功能需要 VitaMood Pro，以及另外四款知名心情记录工具如何对比：Daylio、How We Feel、Bearable，以及 Apple Health 内置的心情记录。关于其他应用的每个细节，都已于 2026年10月10日对照该应用自己的网站、帮助页面、隐私政策或应用商店页面核实。如果没有来源能确认某一点，表格中会写“未说明”。
简短回答
- 你想说出这一天过得怎么样，而不是点选输入：VitaMood。你说话，手机写下来，你得到心情评分、标签和总结。
- 你想要最快的记录方式，而且不用账户：Daylio。你只需点选心情和当天的活动。
- 你想说出自己感受到的确切情绪：How We Feel，一款没有应用内购买的免费应用。
- 你想在心情之外追踪症状和许多其他因素：Bearable。
- 你用 iPhone，不想额外安装任何东西：Apple“健康”应用中的“心理状态”记录。
心情记录应用做什么
心情记录应用一条一条地记下你的感受，让你能回看几周甚至几个月，而不必依赖记忆。记忆并不是心情的可靠记录。艰难的星期四会让你回想起整个星期都不好，美好的周末可能掩盖了之前三天的平淡。当天写下的记录会显示实际发生了什么。
心情记录应用的差别主要在三个方面：
- 如何创建一条记录。大多数应用让你点一张脸、选一个词或拖动滑块。有些还能添加备注。VitaMood 让你说话。
- 心情旁边有什么。有些应用只单独保存心情。另一些让你添加活动、症状，或来自 Apple Health 或 Health Connect 的数据，这样你可以把心情与睡眠或步数放在一起看。
- 你的记录保存在哪里。有些应用把一切保存在手机上。另一些把记录存放在它们的服务器上，这样你可以在其他设备上登录。
这些应用并非在所有情况下都更好。点选式记录在忙碌的日子里更快。语音记录承载了更多发生的事情。合适的应用，是你到第 30 天仍会打开的那一个。
VitaMood：用说话来记录的心情应用
VitaMood 围绕 60 秒的语音签到而设计。晚上，应用会问“今天过得怎么样？”。你大声回答，最多一分钟，可以用 26 种语言中的任何一种。你不需要提前想好说什么。大多数人会谈到工作、见过的人、睡得怎么样，以及身体的感觉。
你的手机把录音转成文字。音频不会离开手机：VitaMood 使用手机自带的语音识别；如果手机无法转写某种语言，应用会提示下载语音模型，让转写仍在手机上进行。未经你同意，不会下载任何内容。
然后，应用发送的是文字而不是音频，用来撰写总结。你会得到：
- 1（很低）到 10（很好）的心情评分，你可以修改，
- 一句话总结，概括你所说的内容，使用你说话的语言，
- 从固定的十个中最多选四个标签：工作、家庭、朋友、感情、锻炼、睡眠、压力、健康、饮食和休息，
- 低、中或高的精力水平，但仅当你谈到了精力、疲惫或清醒程度时才会给出。绝不会根据你的心情猜测。
每一天会归入五个心情等级之一：非常好（9 到 10）、好（7 到 8）、一般（5 到 6）、沉重（3 到 4）和低落（1 到 2）。“历史”页面在日历中显示你的签到，并按心情着色。
免费版包含什么
- 最多一分钟的语音签到，想做多少次都行
- 手机上的转写
- 按天排列的完整签到历史
- 每周 5 次 AI 总结，每次都包含心情评分、标签和一句话总结
- 无广告
每周次数在每周一 00:00 UTC 重置。5 次用完后，你的签到仍会被记录、转写并保存在手机上。下一次总结可用时，应用会告诉你。
哪些功能需要 VitaMood Pro
- 每天 5 次 AI 总结，而不是每周 5 次
- 健康洞察：将你的心情与来自 Apple Health 或 Health Connect 的睡眠、HRV（心率变异性）、静息心率、步数、锻炼、活动能量和呼吸频率放在一起，另有来自 Apple Health 的正念分钟数和日照下的时间
- 你为睡眠、步数、锻炼、正念分钟数、日照下的时间和活动能量设定的每日目标
- 每周报告
VitaMood Pro 是按月或按年的订阅。两种方案都为新订阅用户提供 7 天免费试用。订阅前，应用和应用商店都会显示价格。免费用户不会被要求授权访问健康数据。
Daylio 心情记录
Daylio 是最知名的心情记录应用之一。你点选心情和当天的活动来创建一条记录，还可以添加备注。
- 免费版：无限条记录，附带 7 天 Daylio Premium 试用（Daylio 帮助页面）。
- Daylio Premium 增加：高级统计、更多心情和图标、备注模板、无限提醒、自动备份、PDF 导出和额外主题（Daylio 帮助页面）。
- 语音：记录可以包含语音笔记（Google Play 页面），在 iPhone 上可以通过 Siri 记录心情（App Store 更新说明）。没有来源说明 Daylio 会转写语音。
- 健康数据：经你允许，Daylio 可以导入 Apple Health 的数据（Daylio 隐私政策）。
- 账户和存储：没有账户。记录保存在你的设备上，可选备份到 iCloud 或 Google Drive（Daylio 隐私政策）。
- 广告：Google Play 页面说明该应用含有广告。
- 语言：App Store 上有 34 种。
如果你想用几次点选完成一条记录，而且不想要账户，Daylio 适合你。想看更详细的对比，请见VitaMood 与 Daylio 对比。
How We Feel
How We Feel 让你在签到的那一刻说出你的情绪。
- 免费版：应用免费，App Store 未列出任何应用内购买。
- 语音：可以给签到附加一条语音备忘（其隐私政策）。没有来源说明该应用会转写它。
- 健康数据：App Store 页面说明它使用 HealthKit 跟踪睡眠、运动和健康趋势。
- AI：由 OpenAI 提供支持的可选 AI 功能会接收你的情绪、标签、日期、时间和日记文字（其隐私政策）。
- 账户和存储：不需要账户。没有账户时，数据保存在你的手机上。有账户时，数据保存在美国的一家云服务提供商处（其隐私政策）。
- 平台和语言：iPhone 和 Android。App Store 上有 2 种语言：英语和西班牙语。
如果你想要一款拥有精确情绪词汇的免费应用，并且说英语或西班牙语，How We Feel 适合你。
Bearable
Bearable 是同时追踪心情和许多其他事项的工具：症状、睡眠、药物、精力和自定义指标。
- 免费版：无限记录、提醒、30 天趋势、小组件和 CSV 导出（Bearable 支持页面）。
- Bearable Premium 增加：影响心情和症状的因素报告、60 天、90 天和 365 天报告、无限目标和自定义指标（Bearable 支持页面）。
- 语音：未说明。
- 健康数据：在 iPhone 上，它同步来自 Apple Health 和 Fitbit 的步数、睡眠和心率（App Store 页面）。
- 账户和存储：你可以用邮箱、Google、Apple 或 Facebook 注册。数据保存在你的设备和 Bearable 的服务器上（其隐私政策）。
- 语言：App Store 上有 1 种：英语。
如果你在追踪某种健康状况，并想在心情之外记录许多因素，Bearable 适合你。
Apple Health 中的“心理状态”
在 iPhone 上，“健康”应用内置了名为“心理状态”（State of Mind）的心情记录。你可以用滑块和词语列表记录一时的情绪或当天的心情，并将它与运动、睡眠、日照时间和正念分钟数对照（Apple iPhone 用户指南）。
- 费用：是 iPhone 上“健康”应用的一部分。无需购买任何东西。
- 语音：未说明。Apple 的步骤使用滑块和词语列表。
- 存储：手机锁定时健康数据会加密，可选 iCloud 备份和同步（Apple 健康隐私页面）。
- Android：不支持。
如果你用 iPhone，想要一个无需安装任何东西的快速心情记录，“心理状态”适合你。
心情记录应用对比
| VitaMood | Daylio | How We Feel | Bearable | Apple Health | |
|---|---|---|---|---|---|
| 如何添加一条记录 | 最多说一分钟 | 点选心情和活动 | 选择一个情绪词 | 记录心情和其他因素 | 滑块和词语 |
| 语音转文字 | 是，在你的手机上 | 未说明 | 未说明 | 未说明 | 未说明 |
| 根据你的话建议心情 | 是，每周 5 次免费 | 否，由你自己选择 | 否，由你自己选择 | 否，由你自己选择 | 否，由你自己选择 |
| 健康数据 | 使用 VitaMood Pro | Apple Health 导入 | HealthKit | Apple Health 和 Fitbit | 内置 |
| 账户 | 是 | 否 | 可选 | 是 | 不需要 |
| Android | 是 | 是 | 是 | 是 | 否 |
| 语言 | 26 | 34 | 2 | 1 | 未说明 |
如何选择心情记录应用
先从你更愿意用哪种方式记录一天开始。如果到了晚上打字或点选让你觉得是负担，语音签到更容易坚持。如果你想在五秒内完成记录，点选式记录更快。
然后决定你希望把什么放在心情旁边。如果你有智能手表，手机里已经有你的睡眠、心率和活动数据。VitaMood Pro、Daylio、How We Feel、Bearable 和 Apple Health 都可以使用其中一部分数据。VitaMood Pro 会读取其中九项：睡眠、HRV、静息心率、步数、锻炼、活动能量、呼吸频率、正念分钟数和日照下的时间。
最后，看看语言。你对着说话的心情记录应用必须听得懂你的语言。VitaMood 支持用英语、德语、西班牙语、法语、葡萄牙语（巴西）、阿拉伯语、俄语、简体中文、波兰语、乌克兰语、罗马尼亚语、土耳其语、意大利语、荷兰语、捷克语、希腊语、匈牙利语、斯洛伐克语、日语、塞尔维亚语、乌兹别克语、韩语、印度尼西亚语、越南语、希伯来语和瑞典语转写和总结签到。
VitaMood 如何把心情与健康数据联系起来
使用 VitaMood Pro，应用在你订阅时会从 Apple Health 或 Health Connect 读取最多 60 天的历史数据，所以最初的洞察不必等上几周的签到。它只读取你在手机“健康”设置中允许的类型。你拒绝的类型就不会显示。
随着你不断签到，洞察会逐步积累：
- 首次启动：你的心情和每项健康指标在 5、10、15 或 30 天内与上一时段的对比。
- 第一次签到：你所说的内容，以及当天的数值与你自己最近 15 天的对比。
- 第 4 天起：你状态好的日子有什么特点。应用会对比你在心情高于和低于中间水平的日子里的睡眠、步数和其他指标。
- 第 8 天起：心情与某项指标在过去 60 天内的关联，只在关联明确时显示，例如“睡眠 7 小时以上后，你的平均心情高 1.2 分”。
每条洞察都会显示它基于多少天的数据。同一天的对照只说明心情旁边发生了什么，绝不说是其中一个导致了另一个。你的原始健康读数永远不会离开手机。为了撰写洞察，应用只发送算出的数值，例如某段时间的平均心情，这些数值不会被保存。
每日心情记录：把它变成习惯
心情记录只有坚持使用才有用。几个做法会有帮助：
- 每天在同一时间签到。VitaMood 会在晚上发送提醒。一天结束时，要说的话最多。
- 说发生了什么，而不只是感觉如何。一个月后回看，“我没睡好，会议拖到很晚”比“累”更有用。
- 给它两周时间。一条记录只能说明一天。规律需要很多天，所以 VitaMood 要等到第 8 天才会显示与你的健康数据的关联。
- 保持简短。一分钟就够了。VitaMood 会在 60 秒时停止录音。
隐私
录音保存并转写在你的手机上，永远不会上传。为了撰写总结，应用会把转写文字及其语言代码发送到我们位于比利时的服务器，再由服务器转交给 Google 的 Gemini API。我们不会在服务器上保存转写文字或总结，Google 也不会用它们来改进其产品。你的签到保存在手机上，不包含在手机备份中。健康数据只展示给你，绝不用于广告。完整说明见隐私政策。
是身心健康日记，不是心理治疗
VitaMood 帮你留意心情与健康数据中的规律。它不诊断或治疗任何疾病，也不能替代医生或治疗师。如果你处于危机中，请拨打当地的紧急电话。
问题
VitaMood 是免费的心情记录应用吗？
是。语音签到、手机上的转写和你的历史都是免费的，另有每周 5 次 AI 总结。VitaMood Pro 是按月或按年的订阅，附 7 天免费试用，增加每天 5 次总结、健康洞察和每周报告。
语音心情记录是怎么运作的？
你说上最多一分钟，讲讲你的一天。手机把录音转成文字，这些文字用来给出 1 到 10 的心情评分建议、最多四个标签和一句话总结。你可以修改心情评分。
VitaMood 会上传我的声音吗？
不会。录音保存在你的手机上，并在你的手机上转写。只有转写文字会被发送，用于生成你的总结。
VitaMood 可以在我的心情旁边显示哪些健康数据？
使用 VitaMood Pro：来自 Apple Health 或 Health Connect 的睡眠、HRV、静息心率、步数、锻炼、活动能量和呼吸频率，以及来自 Apple Health 的正念分钟数和日照下的时间。它只读取你允许的内容。
VitaMood 可以在 Android 上使用吗？
可以。VitaMood 在 Android 上架于 Google Play，在 iPhone 上架于 App Store。在 Android 上，它从 Health Connect 读取健康数据。
我可以用哪些语言说话？
26 种：英语、德语、西班牙语、法语、巴西葡萄牙语、阿拉伯语、俄语、简体中文、波兰语、乌克兰语、罗马尼亚语、土耳其语、意大利语、荷兰语、捷克语、希腊语、匈牙利语、斯洛伐克语、日语、塞尔维亚语、乌兹别克语、韩语、印度尼西亚语、越南语、希伯来语和瑞典语。
心情记录应用可以替代心理治疗吗？
不是。VitaMood 是身心健康日记。它不诊断或治疗任何疾病。如果你需要帮助，请咨询医生或心理健康专业人士。
了解 VitaMood 如何运作、了解作为免费日记应用的 VitaMood，或对比 AI 日记应用。
其他应用的详情已于对照以下来源核实：Daylio 的帮助页面、隐私政策和应用商店页面；How We Feel 的隐私政策和应用商店页面；Bearable 的支持页面、隐私政策和 App Store 页面；以及 Apple 的 iPhone 用户指南和健康隐私页面。Daylio、How We Feel 和 Bearable 是其所有者的商标。VitaMood 与它们均无关联。