Mood tracker: quello gratuito a cui parli

Questa pagina spiega cosa fa un mood tracker, cosa ti dà gratis VitaMood e cosa richiede VitaMood Pro, e come si confrontano altri quattro mood tracker molto noti: Daylio, How We Feel, Bearable e il registro dell'umore integrato in Apple Health. Ogni dettaglio su un'altra app è stato verificato il 10 ottobre 2026 sul sito, sulle pagine di assistenza, sull'informativa sulla privacy o sulla scheda dello store di quell'app. Dove nessuna fonte chiariva un punto, la tabella riporta «Non indicato».

La risposta breve

• Vuoi raccontare com'è andata la giornata invece di digitarla: VitaMood. Parli, il telefono scrive, e ricevi un punteggio dell'umore, tag e un riepilogo.
• Vuoi la voce più rapida possibile, senza account: Daylio. Tocchi un umore e le attività della giornata.
• Vuoi dare un nome all'emozione esatta che provi: How We Feel, un'app gratuita senza acquisti in-app.
• Vuoi monitorare sintomi e molti altri fattori accanto all'umore: Bearable.
• Usi un iPhone e non vuoi installare nulla in più: il registro Stato d'animo (State of Mind) nell'app Salute di Apple.

Cosa fa un mood tracker

Un mood tracker conserva una traccia di come ti sentivi, una voce alla volta, così puoi guardare indietro su settimane e mesi invece di fidarti della memoria. La memoria è una cattiva traccia dell'umore. Un giovedì difficile può colorare l'intera settimana quando ci ripensi, e un bel fine settimana può nascondere i tre giorni piatti che lo precedono. Una traccia scritta il giorno stesso mostra cosa è successo davvero.

I mood tracker si differenziano soprattutto in tre modi:

1. Come registri una voce. La maggior parte delle app ti chiede di toccare una faccina, scegliere una parola o spostare un cursore. Alcune ti lasciano aggiungere una nota. VitaMood ti chiede di parlare.
2. Cosa c'è accanto all'umore. Alcune app registrano l'umore da solo. Altre ti lasciano aggiungere attività, sintomi o dati da Apple Health o Health Connect, così vedi il tuo umore accanto al sonno o ai passi.
3. Dove sono conservate le voci. Alcune app tengono tutto sul telefono. Altre archiviano le voci sui propri server così puoi accedere da un altro dispositivo.

Nessuno di questi è il migliore in ogni caso. Un tracker a tocchi è più rapido in una giornata piena. Una voce parlata porta con sé più di ciò che è successo. L'app giusta è quella che aprirai ancora il giorno 30.

VitaMood: l’app dell’umore a cui parli

VitaMood è costruito attorno a un check-in vocale di 60 secondi. La sera l'app chiede «Com'è andata oggi?». Rispondi ad alta voce, fino a un minuto, in una delle 26 lingue. Non devi pianificare cosa dire. La maggior parte delle persone parla del lavoro, delle persone incontrate, di come ha dormito e di come sta il corpo.

Il telefono trasforma la registrazione in testo. L'audio non lascia mai il telefono: VitaMood usa il riconoscimento vocale del telefono e, per una lingua che il telefono non sa trascrivere, propone di scaricare un modello vocale così la trascrizione può comunque avvenire sul telefono. Nulla viene scaricato senza il tuo consenso.

L'app poi invia il testo, non l'audio, per scrivere un riepilogo. Ricevi:

• un punteggio dell'umore da 1 (molto basso) a 10 (molto buono), che puoi modificare,
• un riepilogo di una riga di ciò che hai detto, nella lingua in cui hai parlato,
• fino a quattro tag da un insieme fisso di dieci: lavoro, famiglia, amici, relazione, allenamento, sonno, stress, salute, cibo e riposo,
• un livello di energia basso, medio o alto, ma solo quando hai parlato della tua energia, stanchezza o vigilanza. Non è mai dedotto dal tuo umore.

Ogni giorno riceve una di cinque fasce di umore: Ottima (da 9 a 10), Buona (da 7 a 8), Discreta (da 5 a 6), Pesante (da 3 a 4) e Bassa (da 1 a 2). La schermata Diario mostra i tuoi check-in in un calendario colorato in base all'umore.

Cosa include il piano gratuito

• Check-in vocali fino a un minuto, quanti ne vuoi
• Trascrizione sul tuo telefono
• Tutta la cronologia dei tuoi check-in, giorno per giorno
• 5 riepiloghi con IA a settimana, ognuno con punteggio dell'umore, tag e riepilogo di una riga
• Nessuna pubblicità

Il conteggio settimanale si azzera ogni lunedì alle 00:00 UTC. Quando hai usato tutti e 5, i tuoi check-in vengono comunque registrati, trascritti e conservati sul tuo telefono. L'app ti dice quando sarà disponibile il prossimo riepilogo.

Cosa richiede VitaMood Pro

• 5 riepiloghi con IA al giorno invece di 5 a settimana
• Approfondimenti sulla salute: il tuo umore accanto a sonno, HRV (variabilità della frequenza cardiaca), frequenza cardiaca a riposo, passi, allenamenti, calorie attive e frequenza respiratoria da Apple Health o Health Connect, più minuti di mindfulness e tempo in luce diurna da Apple Health
• Obiettivi giornalieri che imposti per sonno, passi, allenamenti, minuti di mindfulness, tempo in luce diurna e calorie attive
• Un report settimanale

VitaMood Pro è un abbonamento mensile o annuale. I nuovi abbonati hanno 7 giorni di prova gratuita su entrambi i piani. L'app e lo store mostrano il prezzo prima che ti abboni. Agli utenti gratuiti non viene mai chiesto l'accesso ai dati sulla salute.

Daylio, mood tracker

Daylio è uno dei mood tracker più noti. Registri una voce toccando un umore e le attività della giornata, e puoi aggiungere una nota.

• Versione gratuita: voci illimitate, con una prova di 7 giorni di Daylio Premium (pagine di assistenza di Daylio).
• Daylio Premium aggiunge: statistiche avanzate, più umori e icone, modelli di nota, promemoria illimitati, backup automatici, esportazione PDF e temi extra (pagine di assistenza di Daylio).
• Voce: le voci possono includere note audio (scheda di Google Play) e su iPhone puoi registrare un umore con Siri (note di rilascio dell'App Store). Nessuna fonte dice che Daylio trascriva il parlato.
• Dati sulla salute: Daylio può importare dati da Apple Health se lo consenti (informativa sulla privacy di Daylio).
• Account e archiviazione: non c'è un account. Le voci sono archiviate sul tuo dispositivo, con backup facoltativi su iCloud o Google Drive (informativa sulla privacy di Daylio).
• Pubblicità: la scheda di Google Play dice che l'app contiene pubblicità.
• Lingue: 34 sull'App Store.

Daylio fa per te se vuoi una voce in pochi tocchi e nessun account. Per un confronto più lungo, vedi VitaMood a confronto con Daylio.

How We Feel

How We Feel ti chiede di dare un nome all'emozione che provi nel momento in cui fai il check-in.

• Versione gratuita: l'app è gratuita e l'App Store non elenca acquisti in-app.
• Voce: puoi allegare un memo vocale a un check-in (la sua informativa sulla privacy). Nessuna fonte dice che l'app lo trascriva.
• Dati sulla salute: la scheda dell'App Store dice che usa HealthKit per monitorare sonno, esercizio e andamenti della salute.
• IA: le funzioni di IA facoltative, basate su OpenAI, ricevono la tua emozione, i tag, la data, l'ora e il testo del diario (la sua informativa sulla privacy).
• Account e archiviazione: non serve un account. Senza account, i dati restano sul tuo telefono. Con un account, sono conservati presso un fornitore cloud negli Stati Uniti (la sua informativa sulla privacy).
• Piattaforme e lingue: iPhone e Android. 2 lingue sull'App Store, inglese e spagnolo.

How We Feel fa per te se vuoi un'app gratuita con un vocabolario preciso delle emozioni e parli inglese o spagnolo.

Bearable

Bearable è un tracker per umore e molte altre cose insieme: sintomi, sonno, farmaci, energia e misure personalizzate.

• Versione gratuita: registrazioni illimitate, promemoria, andamenti a 30 giorni, widget ed esportazione CSV (pagine di supporto di Bearable).
• Bearable Premium aggiunge: report su ciò che influisce su umore e sintomi, report a 60, 90 e 365 giorni, obiettivi illimitati e misurazioni personalizzate (pagine di supporto di Bearable).
• Voce: non indicato.
• Dati sulla salute: su iPhone sincronizza passi, sonno e frequenza cardiaca da Apple Health e Fitbit (scheda dell'App Store).
• Account e archiviazione: ti registri con email, Google, Apple o Facebook. I dati sono archiviati sul tuo dispositivo e sui server di Bearable (la sua informativa sulla privacy).
• Lingue: 1 sull'App Store, l'inglese.

Bearable fa per te se monitori una condizione di salute e vuoi registrare molti fattori accanto all'umore.

Stato d'animo in Apple Health

Su iPhone, l'app Salute ha un registro dell'umore integrato chiamato Stato d'animo (State of Mind). Registri un'emozione del momento o il tuo umore della giornata con un cursore e un elenco di parole, e puoi confrontarlo con esercizio, sonno, tempo in luce diurna e minuti di mindfulness (Guida utente di iPhone di Apple).

• Costo: fa parte dell'app Salute su iPhone. Non c'è nulla da comprare.
• Voce: non indicato. I passaggi di Apple usano il cursore e gli elenchi di parole.
• Archiviazione: i dati sulla salute sono crittografati quando il telefono è bloccato, con backup e sincronizzazione iCloud facoltativi (pagina Privacy di Salute di Apple).
• Android: non disponibile.

Stato d'animo (State of Mind) fa per te se usi un iPhone e vuoi un registro dell'umore rapido senza installare nulla.

Mood tracker a confronto

	VitaMood	Daylio	How We Feel	Bearable	Apple Health
Come registri una voce	Parla fino a un minuto	Tocca un umore e le attività	Scegli una parola per l'emozione	Registra umore e altri fattori	Cursore e parole
Parlato trasformato in testo	Sì, sul telefono	Non indicato	Non indicato	Non indicato	Non indicato
Umore suggerito dalle tue parole	Sì, 5 a settimana gratis	No, lo scegli tu	No, lo scegli tu	No, lo scegli tu	No, lo scegli tu
Dati sulla salute	Con VitaMood Pro	Importazione da Apple Health	HealthKit	Apple Health e Fitbit	Integrato
Account	Sì	No	Facoltativo	Sì	Non necessario
Android	Sì	Sì	Sì	Sì	No
Lingue	26	34	2	1	Non indicato

Quale mood tracker scegliere

Parti da come preferisci registrare una giornata. Se scrivere o toccare ti pesa a fine serata, un check-in parlato è più facile da mantenere. Se vuoi una traccia in cinque secondi, un tracker a tocchi è più rapido.

Poi decidi cosa vuoi accanto al tuo umore. Se hai uno smartwatch, il telefono contiene già sonno, frequenza cardiaca e attività. VitaMood Pro, Daylio, How We Feel, Bearable e Apple Health possono usare una parte di quei dati. VitaMood Pro ne legge nove: sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo, passi, allenamenti, calorie attive, frequenza respiratoria, minuti di mindfulness e tempo in luce diurna.

Infine, controlla le lingue. Un mood tracker a cui parli deve capire la tua lingua. VitaMood trascrive e riassume i check-in in inglese, tedesco, spagnolo, francese, portoghese (Brasile), arabo, russo, cinese (semplificato), polacco, ucraino, rumeno, turco, italiano, olandese, ceco, greco, ungherese, slovacco, giapponese, serbo, uzbeco, coreano, indonesiano, vietnamita, ebraico e svedese.

Come VitaMood collega umore e dati sulla salute

Con VitaMood Pro, l'app legge fino a 60 giorni di cronologia da Apple Health o Health Connect quando ti abboni, così i primi approfondimenti non devono aspettare settimane di check-in. Legge solo i tipi che consenti nelle impostazioni Salute del telefono. Un tipo che rifiuti semplicemente non viene mostrato.

Gli approfondimenti poi crescono man mano che fai i check-in:

1. Primo avvio: il tuo umore e ogni misura sulla salute su 5, 10, 15 o 30 giorni, rispetto al periodo precedente.
2. Primo check-in: quello che hai detto, accanto ai numeri di quel giorno rispetto ai tuoi ultimi 15 giorni.
3. Dal giorno 4: cosa avevano in comune i tuoi giorni buoni. L'app confronta sonno, passi e altre misure nei giorni sopra e sotto il tuo umore mediano.
4. Dal giorno 8: collegamenti tra umore e una misura negli ultimi 60 giorni, mostrati solo quando il legame è chiaro, per esempio «Il tuo umore è in media di 1,2 punti più alto dopo 7+ ore di sonno».

Ogni approfondimento mostra su quanti giorni si basa. I confronti nello stesso giorno dicono cosa è successo insieme al tuo umore, mai che una cosa abbia causato l'altra. Le tue misurazioni grezze sulla salute non lasciano mai il telefono. Per formulare un approfondimento, l'app invia solo valori calcolati, come l'umore medio di un periodo, e non vengono salvati.

Un mood tracker quotidiano: come farne un’abitudine

Un mood tracker funziona solo se continui a usarlo. Alcune cose aiutano:

• Fai il check-in alla stessa ora ogni giorno. VitaMood invia un promemoria serale. A fine giornata c'è più da dire.
• Di' cosa è successo, non solo come ti sentivi. «Ho dormito male e la riunione è finita tardi» è più utile un mese dopo di «stanco».
• Dagli due settimane. Una voce ti dice di un solo giorno. Un andamento richiede molti giorni, ed è per questo che VitaMood aspetta il giorno 8 prima di mostrare un legame con i tuoi dati sulla salute.
• Fai in fretta. Un minuto basta. VitaMood interrompe la registrazione a 60 secondi.

Privacy

La registrazione viene salvata e trascritta sul tuo telefono e non viene mai caricata. Per scrivere il riepilogo, l'app invia il testo della trascrizione e il suo codice lingua al nostro server in Belgio, che lo passa all'API Gemini di Google. Non conserviamo la trascrizione né il riepilogo sui nostri server e Google non li usa per migliorare i suoi prodotti. I tuoi check-in restano sul tuo telefono e sono esclusi dai backup del telefono. I dati sulla salute vengono mostrati solo a te e non sono mai usati per la pubblicità. Tutti i dettagli sono nella Politica sulla privacy.

Un diario di benessere, non una terapia

VitaMood ti aiuta a notare gli andamenti del tuo umore e dei tuoi dati sulla salute. Non diagnostica né tratta alcuna condizione e non sostituisce un medico o un terapeuta. Se sei in crisi, contatta il numero di emergenza locale.

Domande

VitaMood è un mood tracker gratuito?

Sì. Check-in vocali, trascrizione sul tuo telefono e cronologia sono gratuiti, con 5 riepiloghi con IA a settimana. VitaMood Pro, un abbonamento mensile o annuale con 7 giorni di prova gratuita, aggiunge 5 riepiloghi al giorno, approfondimenti sulla salute e un report settimanale.

Come funziona un mood tracker vocale?

Parli fino a un minuto della tua giornata. Il telefono trasforma la registrazione in testo e il testo serve a suggerire un punteggio dell'umore da 1 a 10, fino a quattro tag e un riepilogo di una riga. Puoi modificare il punteggio dell'umore.

VitaMood carica la mia voce?

No. La registrazione viene salvata e trascritta sul tuo telefono. Viene inviato solo il testo della trascrizione, per scrivere il tuo riepilogo.

Quali dati sulla salute può mostrare VitaMood accanto al mio umore?

Con VitaMood Pro: sonno, HRV, frequenza cardiaca a riposo, passi, allenamenti, calorie attive e frequenza respiratoria da Apple Health o Health Connect, e minuti di mindfulness e tempo in luce diurna da Apple Health. Legge solo ciò che consenti.

VitaMood funziona su Android?

Sì. VitaMood è su Google Play per Android e sull'App Store per iPhone. Su Android legge i dati sulla salute da Health Connect.

In quali lingue posso parlare?

26: inglese, tedesco, spagnolo, francese, portoghese (Brasile), arabo, russo, cinese (semplificato), polacco, ucraino, rumeno, turco, italiano, olandese, ceco, greco, ungherese, slovacco, giapponese, serbo, uzbeco, coreano, indonesiano, vietnamita, ebraico e svedese.

Un mood tracker sostituisce la terapia?

No. VitaMood è un diario di benessere. Non diagnostica né tratta alcuna condizione. Se hai bisogno di aiuto, parla con un medico o con un professionista della salute mentale.

Scopri come funziona VitaMood, leggi di VitaMood come app diario personale gratis o confronta le app diario con IA.

Dettagli sulle altre app verificati il 10 ottobre 2026 sulle pagine di assistenza, sull'informativa sulla privacy e sulle schede degli store di Daylio; sull'informativa sulla privacy e sulle schede degli store di How We Feel; sulle pagine di supporto, sull'informativa sulla privacy e sulla scheda dell'App Store di Bearable; e sulla Guida utente di iPhone e sulla pagina Privacy di Salute di Apple. Daylio, How We Feel e Bearable sono marchi dei rispettivi proprietari. VitaMood non è affiliato a nessuno di essi.