Gefühlstagebuch und Stimmungstagebuch zum Sprechen, kostenlos

Diese Seite erklärt, was eine Stimmungstagebuch-App tut, was VitaMood dir kostenlos bietet, was VitaMood Pro braucht und wie vier andere bekannte Stimmungstracker abschneiden: Daylio, How We Feel, Bearable und das in Apple Health eingebaute Stimmungsprotokoll. Jede Angabe zu einer anderen App wurde am 10. Oktober 2026 anhand der Website, der Hilfeseiten, der Datenschutzerklärung oder des Store-Eintrags dieser App geprüft. Wo keine Quelle einen Punkt klärte, steht in der Tabelle „Nicht angegeben“.

Die kurze Antwort

• Du willst sagen, wie dein Tag war, statt es einzutippen: VitaMood. Du sprichst, dein Handy schreibt es auf, und du erhältst einen Stimmungswert, Tags und eine Zusammenfassung.
• Du willst den schnellstmöglichen Eintrag ohne Konto: Daylio. Du tippst eine Stimmung und die Aktivitäten deines Tages an.
• Du willst das genaue Gefühl benennen, das du hast: How We Feel, eine kostenlose App ohne In-App-Käufe.
• Du willst Symptome und viele andere Faktoren neben der Stimmung erfassen: Bearable.
• Du nutzt ein iPhone und willst nichts zusätzlich installieren: das State-of-Mind-Protokoll in der Health-App von Apple.

Was eine Stimmungstagebuch-App tut

Eine Stimmungstagebuch-App hält fest, wie du dich gefühlt hast, Eintrag für Eintrag, damit du über Wochen und Monate zurückblicken kannst, statt dich auf dein Gedächtnis zu verlassen. Das Gedächtnis ist eine schlechte Aufzeichnung der Stimmung. Ein schwerer Donnerstag kann im Rückblick die ganze Woche färben, und ein gutes Wochenende kann drei flache Tage davor verdecken. Eine Aufzeichnung, die am selben Tag entsteht, zeigt, was wirklich war.

Stimmungstracker unterscheiden sich vor allem in drei Punkten:

1. Wie du einen Eintrag machst. Die meisten Apps lassen dich ein Gesicht antippen, ein Wort wählen oder einen Regler schieben. Manche erlauben eine Notiz. VitaMood lässt dich sprechen.
2. Was neben der Stimmung steht. Manche Apps speichern die Stimmung allein. Andere lassen dich Aktivitäten, Symptome oder Daten aus Apple Health oder Health Connect ergänzen, sodass du deine Stimmung neben deinem Schlaf oder deinen Schritten siehst.
3. Wo deine Einträge liegen. Manche Apps behalten alles auf deinem Handy. Andere speichern Einträge auf ihren Servern, damit du dich auf einem anderen Gerät anmelden kannst.

Keine davon ist in jedem Fall besser. Ein Tracker zum Antippen ist an einem vollen Tag schneller. Ein gesprochener Eintrag enthält mehr von dem, was passiert ist. Die richtige App ist die, die du an Tag 30 noch öffnest.

VitaMood: die Stimmungs-App zum Sprechen

VitaMood ist um einen Sprach-Check-in von 60 Sekunden gebaut. Am Abend fragt die App „Wie war dein Tag?“. Du antwortest laut, bis zu eine Minute, in einer von 26 Sprachen. Du musst nicht planen, was du sagst. Die meisten sprechen über ihre Arbeit, die Menschen, die sie getroffen haben, ihren Schlaf und wie sich ihr Körper anfühlt.

Dein Handy wandelt die Aufnahme in Text um. Das Audio verlässt das Handy nie: VitaMood nutzt die eigene Spracherkennung des Handys, und für eine Sprache, die das Handy nicht transkribieren kann, bietet die App den Download eines Sprachmodells an, damit die Transkription trotzdem auf dem Handy läuft. Ohne deine Zustimmung wird nichts heruntergeladen.

Die App sendet dann den Text, nicht das Audio, um eine Zusammenfassung zu schreiben. Du erhältst zurück:

• einen Stimmungswert von 1 (sehr niedrig) bis 10 (sehr gut), den du ändern kannst,
• eine einzeilige Zusammenfassung dessen, was du gesagt hast, in der Sprache, in der du gesprochen hast,
• bis zu vier Tags aus einem festen Satz von zehn: Arbeit, Familie, Freunde, Beziehung, Training, Schlaf, Stress, Gesundheit, Essen und Erholung,
• ein Energieniveau von niedrig, mittel oder hoch, aber nur wenn du über deine Energie, Müdigkeit oder Wachheit gesprochen hast. Es wird nie aus deiner Stimmung geschätzt.

Jeder Tag erhält eines von fünf Stimmungsbändern: Großartig (9 bis 10), Gut (7 bis 8), Okay (5 bis 6), Schwer (3 bis 4) und Niedrig (1 bis 2). Der Bildschirm „Tagebuch“ zeigt deine Check-ins in einem nach Stimmung eingefärbten Kalender.

Was der kostenlose Tarif enthält

• Sprach-Check-ins von bis zu einer Minute, so viele du willst
• Transkription auf deinem Handy
• Dein gesamter Verlauf an Check-ins, nach Tagen
• 5 KI-Zusammenfassungen pro Woche, jede mit Stimmungswert, Tags und einzeiliger Zusammenfassung
• Keine Werbung

Der Wochenzähler wird jeden Montag um 00:00 UTC zurückgesetzt. Wenn du alle 5 verbraucht hast, werden deine Check-ins weiterhin aufgenommen, transkribiert und auf deinem Handy gespeichert. Die App sagt dir, wann die nächste Zusammenfassung verfügbar ist.

Was VitaMood Pro braucht

• 5 KI-Zusammenfassungen pro Tag statt 5 pro Woche
• Gesundheits-Einblicke: deine Stimmung neben deinem Schlaf, deiner HRV (Herzfrequenzvariabilität), deinem Ruhepuls, deinen Schritten, Trainings, deiner Aktivitätsenergie und deiner Atemfrequenz aus Apple Health oder Health Connect, dazu Minuten der Achtsamkeit und Zeit im Tageslicht aus Apple Health
• Tagesziele, die du für Schlaf, Schritte, Trainings, Minuten der Achtsamkeit, Zeit im Tageslicht und Aktivitätsenergie setzt
• Ein Wochenbericht

VitaMood Pro ist ein Monats- oder Jahresabo. Neue Abonnenten erhalten in beiden Tarifen 7 Tage kostenlose Testphase. Die App und der Store zeigen den Preis, bevor du abonnierst. Nutzer des kostenlosen Tarifs werden nie um Zugriff auf ihre Gesundheitsdaten gebeten.

Daylio Stimmungstracker

Daylio ist einer der bekanntesten Stimmungstracker. Du machst einen Eintrag, indem du eine Stimmung und die Aktivitäten deines Tages antippst, und kannst eine Notiz ergänzen.

• Kostenlose Version: unbegrenzte Einträge, mit 7 Tagen Testphase für Daylio Premium (Hilfeseiten von Daylio).
• Daylio Premium ergänzt: erweiterte Statistiken, mehr Stimmungen und Symbole, Notizvorlagen, unbegrenzt viele Erinnerungen, automatische Backups, PDF-Export und zusätzliche Designs (Hilfeseiten von Daylio).
• Sprache: Einträge können Audionotizen enthalten (Eintrag bei Google Play), und auf dem iPhone kannst du eine Stimmung per Siri erfassen (Versionshinweise im App Store). Keine Quelle sagt, dass Daylio Sprache transkribiert.
• Gesundheitsdaten: Daylio kann Daten aus Apple Health importieren, wenn du es erlaubst (Datenschutzerklärung von Daylio).
• Konto und Speicherung: Es gibt kein Konto. Einträge liegen auf deinem Gerät, mit optionalen Backups in iCloud oder Google Drive (Datenschutzerklärung von Daylio).
• Werbung: Laut dem Eintrag bei Google Play enthält die App Werbung.
• Sprachen: 34 im App Store.

Daylio passt zu dir, wenn du einen Eintrag in ein paar Taps und ohne Konto willst. Für einen ausführlicheren Vergleich siehe VitaMood im Vergleich mit Daylio.

How We Feel

How We Feel lässt dich das Gefühl benennen, das du in dem Moment hast, in dem du dich einchecken.

• Kostenlose Version: Die App ist kostenlos, und der App Store listet keine In-App-Käufe.
• Sprache: Du kannst einem Check-in eine Sprachnotiz anhängen (Datenschutzerklärung). Keine Quelle sagt, dass die App sie transkribiert.
• Gesundheitsdaten: Laut dem Eintrag im App Store nutzt die App HealthKit, um Schlaf, Training und Gesundheitstrends zu erfassen.
• KI: optionale KI-Funktionen, betrieben von OpenAI, erhalten deine Emotion, Tags, Datum, Uhrzeit und den Tagebuchtext (dessen Datenschutzerklärung).
• Konto und Speicherung: Ein Konto ist nicht nötig. Ohne Konto liegen die Daten auf deinem Handy. Mit Konto liegen sie bei einem Cloud-Anbieter in den USA (dessen Datenschutzerklärung).
• Plattformen und Sprachen: iPhone und Android. 2 Sprachen im App Store, Englisch und Spanisch.

How We Feel passt zu dir, wenn du eine kostenlose App mit einem genauen Gefühlsvokabular willst und Englisch oder Spanisch sprichst.

Bearable

Bearable ist ein Tracker für Stimmung und viele andere Dinge zugleich: Symptome, Schlaf, Medikamente, Energie und eigene Messwerte.

• Kostenlose Version: unbegrenzte Einträge, Erinnerungen, Trends über 30 Tage, Widgets und CSV-Export (Supportseiten von Bearable).
• Bearable Premium ergänzt: Berichte darüber, was deine Stimmung und Symptome beeinflusst, Berichte über 60, 90 und 365 Tage, unbegrenzte Ziele und eigene Messwerte (Supportseiten von Bearable).
• Sprache: nicht angegeben.
• Gesundheitsdaten: Auf dem iPhone synchronisiert die App Schritte, Schlaf und Puls aus Apple Health und Fitbit (Eintrag im App Store).
• Konto und Speicherung: Du meldest dich mit E-Mail, Google, Apple oder Facebook an. Daten liegen auf deinem Gerät und auf den Servern von Bearable (dessen Datenschutzerklärung).
• Sprachen: 1 im App Store, Englisch.

Bearable passt zu dir, wenn du eine Erkrankung im Blick behältst und viele Faktoren neben deiner Stimmung erfassen willst.

Gemütszustand in Apple Health

Auf dem iPhone hat die Health-App ein eingebautes Stimmungsprotokoll namens State of Mind. Du erfasst mit einem Regler und einer Wortliste ein momentanes Gefühl oder deine Stimmung für den Tag und kannst sie mit Training, Schlaf, Zeit im Tageslicht und Minuten der Achtsamkeit vergleichen (iPhone-Benutzerhandbuch von Apple).

• Kosten: Teil der Health-App auf dem iPhone. Es gibt nichts zu kaufen.
• Sprache: nicht angegeben. Apple arbeitet mit Regler und Wortlisten.
• Speicherung: Gesundheitsdaten sind verschlüsselt, wenn das Handy gesperrt ist, mit optionalem iCloud-Backup und optionaler Synchronisierung (Health-Datenschutzseite von Apple).
• Android: nicht verfügbar.

State of Mind passt zu dir, wenn du ein iPhone nutzt und ein schnelles Stimmungsprotokoll willst, ohne etwas zu installieren.

Stimmungstagebuch-Apps im Vergleich

	VitaMood	Daylio	How We Feel	Bearable	Apple Health
Einen Eintrag erstellen	Sprich bis zu einer Minute	Eine Stimmung und Aktivitäten antippen	Ein Gefühlswort wählen	Stimmung und andere Faktoren erfassen	Regler und Wörter
Sprache zu Text	Ja, auf deinem Handy	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben
Stimmung aus deinen Worten vorgeschlagen	Ja, 5 pro Woche gratis	Nein, du wählst sie	Nein, du wählst sie	Nein, du wählst sie	Nein, du wählst sie
Gesundheitsdaten	Mit VitaMood Pro	Import aus Apple Health	HealthKit	Apple Health und Fitbit	Eingebaut
Konto	Ja	Nein	Optional	Ja	Nicht nötig
Android	Ja	Ja	Ja	Ja	Nein
Sprachen	26	34	2	1	Nicht angegeben

Welche Stimmungstagebuch-App passt zu dir

Beginne mit der Art, wie du einen Tag lieber festhältst. Wenn Tippen oder Antippen am Ende des Abends mühsam wirkt, lässt sich ein gesprochener Check-in leichter durchhalten. Wenn du eine Aufzeichnung in fünf Sekunden willst, ist ein Tracker zum Antippen schneller.

Entscheide dann, was neben deiner Stimmung stehen soll. Wenn du eine Smartwatch hast, enthält dein Handy schon deinen Schlaf, Puls und deine Aktivität. VitaMood Pro, Daylio, How We Feel, Bearable und Apple Health können einen Teil dieser Daten nutzen. VitaMood Pro liest neun davon: Schlaf, HRV, Ruhepuls, Schritte, Trainings, Aktivitätsenergie, Atemfrequenz, Minuten der Achtsamkeit und Zeit im Tageslicht.

Prüfe zuletzt die Sprachen. Ein Stimmungstracker zum Sprechen muss deine Sprache verstehen. VitaMood transkribiert und fasst Check-ins zusammen in Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch (Brasilien), Arabisch, Russisch, Chinesisch (vereinfacht), Polnisch, Ukrainisch, Rumänisch, Türkisch, Italienisch, Niederländisch, Tschechisch, Griechisch, Ungarisch, Slowakisch, Japanisch, Serbisch, Usbekisch, Koreanisch, Indonesisch, Vietnamesisch, Hebräisch und Schwedisch.

Wie VitaMood Stimmung und Gesundheitsdaten verknüpft

Mit VitaMood Pro liest die App beim Abonnieren bis zu 60 Tage Verlauf aus Apple Health oder Health Connect, sodass die ersten Einblicke nicht auf Wochen an Check-ins warten müssen. Sie liest nur die Typen, die du in den Health-Einstellungen deines Handys erlaubst. Ein Typ, den du ablehnst, wird einfach nicht angezeigt.

Einblicke entstehen dann mit jedem Check-in:

1. Erster Start: deine Stimmung und jeder Gesundheitswert über 5, 10, 15 oder 30 Tage, verglichen mit dem Zeitraum davor.
2. Erster Check-in: was du gesagt hast, neben den Zahlen dieses Tages im Vergleich zu deinen eigenen letzten 15 Tagen.
3. Ab Tag 4: was deine guten Tage hatten. Die App vergleicht deinen Schlaf, deine Schritte und andere Werte an Tagen über und unter deiner mittleren Stimmung.
4. Ab Tag 8: Zusammenhänge zwischen Stimmung und einem Messwert aus den letzten 60 Tagen, nur angezeigt, wenn der Zusammenhang klar ist, zum Beispiel „Deine Stimmung liegt im Schnitt 1,2 Punkte höher nach 7+ Stunden Schlaf“.

Jeder Einblick zeigt, auf wie vielen Tagen er beruht. Vergleiche am selben Tag sagen, was neben deiner Stimmung passiert ist, nie, dass das eine das andere verursacht hat. Deine rohen Gesundheitswerte verlassen dein Handy nie. Um einen Einblick zu formulieren, sendet die App nur abgeleitete Zahlen, etwa die durchschnittliche Stimmung eines Zeitraums, und sie werden nicht gespeichert.

Täglicher Stimmungstracker: eine Gewohnheit daraus machen

Ein Stimmungstracker funktioniert nur, wenn du ihn weiter nutzt. Ein paar Dinge helfen:

• Check dich jeden Tag zur gleichen Zeit ein. VitaMood schickt eine Erinnerung am Abend. Am Ende des Tages gibt es am meisten zu erzählen.
• Sag, was passiert ist, nicht nur, wie du dich gefühlt hast. „Ich habe schlecht geschlafen und die Besprechung zog sich“ hilft einen Monat später mehr als „müde“.
• Gib ihm zwei Wochen. Ein Eintrag sagt etwas über einen Tag. Ein Muster braucht viele Tage, deshalb wartet VitaMood bis Tag 8, bevor es einen Zusammenhang mit deinen Gesundheitsdaten zeigt.
• Halte es kurz. Eine Minute reicht. VitaMood beendet die Aufnahme nach 60 Sekunden.

Datenschutz

Die Aufnahme wird auf deinem Handy gespeichert und transkribiert und nie hochgeladen. Für die Zusammenfassung sendet die App den Transkripttext und seinen Sprachcode an unseren Server in Belgien, der ihn an die Gemini API von Google weitergibt. Wir speichern weder das Transkript noch die Zusammenfassung auf unseren Servern, und Google verwendet sie nicht zur Verbesserung seiner Produkte. Deine Check-ins bleiben auf deinem Handy und sind von Handy-Backups ausgenommen. Gesundheitsdaten werden nur dir angezeigt und nie für Werbung verwendet. Alle Einzelheiten stehen in der Datenschutzerklärung.

Ein Wellness-Tagebuch, keine Therapie

VitaMood hilft dir, Muster in deiner Stimmung und deinen Gesundheitsdaten zu erkennen. Es diagnostiziert und behandelt keine Erkrankung und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Wenn du in einer Krise bist, wähle deine örtliche Notrufnummer.

Fragen

Ist VitaMood eine kostenlose Stimmungstagebuch-App?

Ja. Sprach-Check-ins, Transkription auf deinem Handy und dein Verlauf sind kostenlos, mit 5 KI-Zusammenfassungen pro Woche. VitaMood Pro, ein Monats- oder Jahresabo mit 7 Tagen kostenloser Testphase, ergänzt 5 Zusammenfassungen pro Tag, Gesundheits-Einblicke und einen Wochenbericht.

Wie funktioniert ein Stimmungstagebuch zum Sprechen?

Du sprichst bis zu eine Minute über deinen Tag. Dein Handy wandelt die Aufnahme in Text um, und aus dem Text werden ein Stimmungswert von 1 bis 10, bis zu vier Tags und eine einzeilige Zusammenfassung vorgeschlagen. Den Stimmungswert kannst du ändern.

Lädt VitaMood meine Stimme hoch?

Nein. Die Aufnahme wird auf deinem Handy gespeichert und auf deinem Handy transkribiert. Nur der Transkripttext wird gesendet, um deine Zusammenfassung zu schreiben.

Welche Gesundheitsdaten kann VitaMood neben meiner Stimmung zeigen?

Mit VitaMood Pro: Schlaf, HRV, Ruhepuls, Schritte, Trainings, Aktivitätsenergie und Atemfrequenz aus Apple Health oder Health Connect sowie Minuten der Achtsamkeit und Zeit im Tageslicht aus Apple Health. Die App liest nur, was du erlaubst.

Läuft VitaMood unter Android?

Ja. VitaMood gibt es bei Google Play für Android und im App Store für das iPhone. Unter Android liest die App Gesundheitsdaten aus Health Connect.

In welchen Sprachen kann ich sprechen?

26: Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch (Brasilien), Arabisch, Russisch, Chinesisch (vereinfacht), Polnisch, Ukrainisch, Rumänisch, Türkisch, Italienisch, Niederländisch, Tschechisch, Griechisch, Ungarisch, Slowakisch, Japanisch, Serbisch, Usbekisch, Koreanisch, Indonesisch, Vietnamesisch, Hebräisch und Schwedisch.

Ersetzt eine Stimmungstagebuch-App eine Therapie?

Nein. VitaMood ist ein Wellness-Tagebuch. Es diagnostiziert und behandelt keine Erkrankung. Wenn du Hilfe brauchst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Fachperson für psychische Gesundheit.

So funktioniert VitaMood, VitaMood als Tagebuch-App kostenlos oder KI-Tagebuch-Apps vergleichen.

Angaben zu anderen Apps geprüft am 10. Oktober 2026 anhand der Hilfeseiten, der Datenschutzerklärung und der Store-Einträge von Daylio, der Datenschutzerklärung und der Store-Einträge von How We Feel, der Supportseiten, der Datenschutzerklärung und des Eintrags von Bearable im App Store sowie des iPhone-Benutzerhandbuchs und der Health-Datenschutzseite von Apple. Daylio, How We Feel und Bearable sind Marken ihrer Inhaber. VitaMood steht mit keiner von ihnen in Verbindung.