Ứng dụng theo dõi tâm trạng bằng giọng nói

Trang này giải thích một ứng dụng theo dõi tâm trạng làm gì, VitaMood cho bạn những gì miễn phí và những gì cần VitaMood Pro, cùng cách bốn ứng dụng theo dõi tâm trạng nổi tiếng khác so sánh: Daylio, How We Feel, Bearable và tính năng ghi tâm trạng có sẵn trong Apple Health. Mọi thông tin về ứng dụng khác đều được kiểm tra vào ngày 10 tháng 10 năm 2026 dựa trên trang web, trang trợ giúp, chính sách quyền riêng tư hoặc trang ứng dụng trên cửa hàng của chính ứng dụng đó. Khi không có nguồn nào xác định được một điểm, bảng ghi “Không nêu rõ”.

Trả lời ngắn

Bạn muốn kể ngày của mình diễn ra thế nào thay vì chạm để nhập: VitaMood. Bạn nói, điện thoại viết ra, và bạn nhận điểm tâm trạng, thẻ và bản tóm tắt.
Bạn muốn ghi nhanh nhất có thể mà không cần tài khoản: Daylio. Bạn chạm chọn tâm trạng và các hoạt động trong ngày.
Bạn muốn gọi tên chính xác cảm xúc mình đang có: How We Feel, một ứng dụng miễn phí không có giao dịch mua trong ứng dụng.
Bạn muốn theo dõi triệu chứng và nhiều yếu tố khác cạnh tâm trạng: Bearable.
Bạn dùng iPhone và không muốn cài thêm gì: nhật ký Trạng thái tinh thần trong ứng dụng Sức khỏe của Apple.

Ứng dụng theo dõi tâm trạng làm gì

Một ứng dụng theo dõi tâm trạng ghi lại bạn đã cảm thấy thế nào, từng bài một, để bạn nhìn lại qua nhiều tuần và nhiều tháng thay vì dựa vào trí nhớ. Trí nhớ là một bản ghi kém về tâm trạng. Một ngày thứ Năm tệ có thể nhuộm màu cả tuần khi bạn nhớ lại, và một cuối tuần vui có thể che đi ba ngày nhạt nhòa trước đó. Một bản ghi viết ngay trong ngày cho thấy điều đã thực sự xảy ra.

Các ứng dụng theo dõi tâm trạng khác nhau chủ yếu ở ba điểm:

Cách bạn tạo một bài nhật ký. Hầu hết ứng dụng yêu cầu bạn chạm vào một khuôn mặt, chọn một từ hoặc kéo một thanh trượt. Một số cho phép thêm ghi chú. VitaMood yêu cầu bạn nói.
Những gì nằm cạnh tâm trạng. Một số ứng dụng lưu tâm trạng riêng lẻ. Số khác cho phép thêm hoạt động, triệu chứng, hoặc dữ liệu từ Apple Health hay Health Connect, để bạn thấy tâm trạng cạnh giấc ngủ hoặc số bước chân.
Nơi lưu bài nhật ký. Một số ứng dụng giữ mọi thứ trên điện thoại của bạn. Số khác lưu bài nhật ký trên máy chủ của họ để bạn đăng nhập trên thiết bị khác.

Không cái nào tốt hơn trong mọi trường hợp. Ứng dụng theo dõi bằng cách chạm nhanh hơn vào những ngày bận. Một bài nói mang nhiều điều đã xảy ra hơn. Ứng dụng phù hợp là ứng dụng bạn vẫn còn mở vào ngày thứ 30.

VitaMood: ứng dụng tâm trạng để bạn nói chuyện

VitaMood được xây dựng quanh một lượt check-in bằng giọng nói 60 giây. Buổi tối, ứng dụng hỏi “Hôm nay thế nào?”. Bạn trả lời thành tiếng, tối đa một phút, bằng bất kỳ ngôn ngữ nào trong 26 ngôn ngữ. Bạn không cần lên kế hoạch trước sẽ nói gì. Hầu hết mọi người kể về công việc, những người họ đã gặp, giấc ngủ và cảm giác của cơ thể.

Điện thoại của bạn chuyển bản ghi âm thành văn bản. Âm thanh không bao giờ rời khỏi điện thoại: VitaMood dùng bộ nhận dạng giọng nói có sẵn của điện thoại, và với ngôn ngữ mà điện thoại không chép lời được, ứng dụng đề nghị tải một mô hình giọng nói để việc chép lời vẫn chạy ngay trên điện thoại. Không có gì được tải xuống nếu bạn không đồng ý.

Sau đó ứng dụng gửi văn bản, không phải âm thanh, để viết bản tóm tắt. Bạn nhận lại:

một điểm tâm trạng từ 1 (rất thấp) đến 10 (rất tốt), bạn có thể thay đổi,
một bản tóm tắt một dòng về những gì bạn đã nói, bằng ngôn ngữ bạn đã nói,
tối đa bốn thẻ trong một bộ mười thẻ cố định: công việc, gia đình, bạn bè, mối quan hệ, tập luyện, giấc ngủ, căng thẳng, sức khỏe, ăn uống và nghỉ ngơi,
một mức năng lượng thấp, trung bình hoặc cao, nhưng chỉ khi bạn nói về năng lượng, sự mệt mỏi hoặc độ tỉnh táo của mình. Nó không bao giờ được đoán từ tâm trạng.

Mỗi ngày nhận một trong năm mức tâm trạng: Tuyệt vời (9 đến 10), Tốt (7 đến 8), Tạm ổn (5 đến 6), Nặng nề (3 đến 4) và Thấp (1 đến 2). Màn hình Lịch sử hiển thị các lượt check-in trong một cuốn lịch tô màu theo tâm trạng.

Gói miễn phí gồm những gì

Check-in bằng giọng nói tối đa một phút, bao nhiêu tùy bạn
Chép lời ngay trên điện thoại
Toàn bộ lịch sử check-in của bạn, theo ngày
5 bản tóm tắt AI mỗi tuần, mỗi bản có điểm tâm trạng, thẻ và một dòng tóm tắt
Không quảng cáo

Bộ đếm tuần được đặt lại vào 00:00 UTC mỗi thứ Hai. Khi bạn đã dùng hết 5 lần, các lượt check-in của bạn vẫn được ghi lại, chép lời và giữ trên điện thoại. Ứng dụng cho bạn biết khi nào có bản tóm tắt tiếp theo.

Những gì cần VitaMood Pro

5 bản tóm tắt AI mỗi ngày thay vì 5 mỗi tuần
Thông tin sức khỏe: tâm trạng của bạn cạnh giấc ngủ, HRV (độ biến thiên nhịp tim), nhịp tim lúc nghỉ, số bước chân, buổi tập, năng lượng vận động và nhịp thở từ Apple Health hoặc Health Connect, cùng phút chánh niệm và thời gian ngoài ánh sáng ban ngày từ Apple Health
Mục tiêu hằng ngày do bạn đặt cho giấc ngủ, số bước chân, buổi tập, phút chánh niệm, thời gian ngoài ánh sáng ban ngày và năng lượng vận động
Báo cáo tuần

VitaMood Pro là gói đăng ký theo tháng hoặc theo năm. Người đăng ký mới có 7 ngày dùng thử miễn phí ở cả hai gói. Ứng dụng và cửa hàng hiển thị giá trước khi bạn đăng ký. Người dùng miễn phí không bao giờ bị xin quyền truy cập dữ liệu sức khỏe.

Ứng dụng theo dõi tâm trạng Daylio

Daylio là một trong những ứng dụng theo dõi tâm trạng được biết đến nhiều nhất. Bạn tạo một bài bằng cách chạm chọn tâm trạng và các hoạt động trong ngày, và có thể thêm ghi chú.

Bản miễn phí: bài nhật ký không giới hạn, kèm 7 ngày dùng thử Daylio Premium (trang trợ giúp của Daylio).
Daylio Premium bổ sung: thống kê nâng cao, nhiều tâm trạng và biểu tượng hơn, mẫu ghi chú, lời nhắc không giới hạn, sao lưu tự động, xuất PDF và thêm giao diện (trang trợ giúp của Daylio).
Giọng nói: bài nhật ký có thể kèm ghi chú âm thanh (trang ứng dụng trên Google Play), và trên iPhone bạn có thể ghi tâm trạng bằng Siri (ghi chú phát hành trên App Store). Không có nguồn nào cho biết Daylio chép lời giọng nói.
Dữ liệu sức khỏe: Daylio có thể nhập dữ liệu từ Apple Health nếu bạn cho phép (chính sách quyền riêng tư của Daylio).
Tài khoản và lưu trữ: không có tài khoản. Bài nhật ký được lưu trên thiết bị của bạn, với tùy chọn sao lưu lên iCloud hoặc Google Drive (chính sách quyền riêng tư của Daylio).
Quảng cáo: trang ứng dụng trên Google Play cho biết ứng dụng có chứa quảng cáo.
Ngôn ngữ: 34 trên App Store.

Daylio phù hợp với bạn nếu bạn muốn một bài nhật ký chỉ sau vài lần chạm và không cần tài khoản. Để xem so sánh chi tiết hơn, hãy xem VitaMood so với Daylio.

How We Feel

How We Feel yêu cầu bạn gọi tên cảm xúc bạn đang có vào lúc check-in.

Bản miễn phí: ứng dụng miễn phí, và App Store không liệt kê giao dịch mua trong ứng dụng nào.
Giọng nói: bạn có thể đính kèm ghi chú giọng nói vào một lượt check-in (chính sách quyền riêng tư của họ). Không có nguồn nào cho biết ứng dụng chép lời nó.
Dữ liệu sức khỏe: trang ứng dụng trên App Store cho biết nó dùng HealthKit để theo dõi giấc ngủ, tập luyện và xu hướng sức khỏe.
AI: các tính năng AI tùy chọn, do OpenAI cung cấp, nhận cảm xúc, thẻ, ngày, giờ và văn bản nhật ký của bạn (chính sách quyền riêng tư của họ).
Tài khoản và lưu trữ: không cần tài khoản. Nếu không có tài khoản, dữ liệu được lưu trên điện thoại của bạn. Nếu có, dữ liệu được lưu tại một nhà cung cấp đám mây ở Hoa Kỳ (chính sách quyền riêng tư của họ).
Nền tảng và ngôn ngữ: iPhone và Android. 2 ngôn ngữ trên App Store, tiếng Anh và tiếng Tây Ban Nha.

How We Feel phù hợp với bạn nếu bạn muốn một ứng dụng miễn phí có vốn từ cảm xúc chính xác và bạn nói tiếng Anh hoặc tiếng Tây Ban Nha.

Bearable

Bearable là ứng dụng theo dõi tâm trạng và nhiều thứ khác cùng lúc: triệu chứng, giấc ngủ, thuốc, năng lượng và các số đo tùy chỉnh.

Bản miễn phí: ghi không giới hạn, lời nhắc, xu hướng 30 ngày, widget và xuất CSV (trang hỗ trợ của Bearable).
Bearable Premium bổ sung: báo cáo về những gì ảnh hưởng đến tâm trạng và triệu chứng của bạn, báo cáo 60, 90 và 365 ngày, mục tiêu không giới hạn và số đo tùy chỉnh (trang hỗ trợ của Bearable).
Giọng nói: không nêu rõ.
Dữ liệu sức khỏe: trên iPhone nó đồng bộ số bước chân, giấc ngủ và nhịp tim từ Apple Health và Fitbit (trang ứng dụng trên App Store).
Tài khoản và lưu trữ: bạn đăng ký bằng email, Google, Apple hoặc Facebook. Dữ liệu được lưu trên thiết bị của bạn và trên máy chủ của Bearable (chính sách quyền riêng tư của họ).
Ngôn ngữ: 1 trên App Store, tiếng Anh.

Bearable phù hợp với bạn nếu bạn theo dõi một tình trạng sức khỏe và muốn ghi nhiều yếu tố cạnh tâm trạng.

Trạng thái tinh thần trong Apple Health

Trên iPhone, ứng dụng Sức khỏe có sẵn nhật ký tâm trạng tên là Trạng thái tinh thần (State of Mind). Bạn ghi lại một cảm xúc nhất thời hoặc tâm trạng cả ngày bằng thanh trượt và danh sách từ, rồi so sánh với việc tập thể dục, giấc ngủ, thời gian ngoài ánh sáng ban ngày và phút chánh niệm (Hướng dẫn sử dụng iPhone của Apple).

Chi phí: một phần của ứng dụng Sức khỏe trên iPhone. Không phải mua gì.
Giọng nói: không nêu rõ. Các bước của Apple dùng thanh trượt và danh sách từ.
Lưu trữ: Dữ liệu sức khỏe được mã hóa khi điện thoại bị khóa, với tùy chọn sao lưu và đồng bộ iCloud (trang quyền riêng tư của Sức khỏe của Apple).
Android: không có.

Trạng thái tinh thần phù hợp với bạn nếu bạn dùng iPhone và muốn một nhật ký tâm trạng nhanh mà không phải cài thêm gì.

So sánh các ứng dụng theo dõi tâm trạng

	VitaMood	Daylio	How We Feel	Bearable	Apple Health
Cách tạo một bài nhật ký	Nói tối đa một phút	Chạm chọn tâm trạng và hoạt động	Chọn một từ chỉ cảm xúc	Ghi tâm trạng và các yếu tố khác	Thanh trượt và từ ngữ
Chuyển giọng nói thành văn bản	Có, trên điện thoại của bạn	Không nêu rõ	Không nêu rõ	Không nêu rõ	Không nêu rõ
Tâm trạng được gợi ý từ lời bạn nói	Có, miễn phí 5 lần mỗi tuần	Không, bạn tự chọn	Không, bạn tự chọn	Không, bạn tự chọn	Không, bạn tự chọn
Dữ liệu sức khỏe	Với VitaMood Pro	Nhập từ Apple Health	HealthKit	Apple Health và Fitbit	Có sẵn
Tài khoản	Có	Không	Tùy chọn	Có	Không cần
Android	Có	Có	Có	Có	Không
Ngôn ngữ	26	34	2	1	Không nêu rõ

Nên chọn ứng dụng theo dõi tâm trạng nào

Hãy bắt đầu từ cách bạn muốn ghi lại một ngày. Nếu việc gõ hay chạm trở thành gánh nặng vào cuối buổi tối, một lượt check-in bằng giọng nói dễ duy trì hơn. Nếu bạn muốn có bản ghi trong năm giây, ứng dụng theo dõi bằng cách chạm nhanh hơn.

Sau đó hãy quyết định bạn muốn thấy gì cạnh tâm trạng của mình. Nếu bạn có đồng hồ thông minh, điện thoại của bạn đã có sẵn giấc ngủ, nhịp tim và hoạt động. VitaMood Pro, Daylio, How We Feel, Bearable và Apple Health đều có thể dùng một phần dữ liệu đó. VitaMood Pro đọc chín loại: giấc ngủ, HRV, nhịp tim lúc nghỉ, số bước chân, buổi tập, năng lượng vận động, nhịp thở, phút chánh niệm và thời gian ngoài ánh sáng ban ngày.

Cuối cùng, hãy kiểm tra các ngôn ngữ. Một ứng dụng theo dõi tâm trạng để bạn nói chuyện phải hiểu ngôn ngữ của bạn. VitaMood chép lời và tóm tắt các lượt check-in bằng tiếng Anh, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Bồ Đào Nha (Brazil), Ả Rập, Nga, Trung (giản thể), Ba Lan, Ukraina, Romania, Thổ Nhĩ Kỳ, Ý, Hà Lan, Séc, Hy Lạp, Hungary, Slovakia, Nhật, Serbia, Uzbek, Hàn, Indonesia, Việt, Do Thái và Thụy Điển.

Cách VitaMood liên kết tâm trạng với dữ liệu sức khỏe

Với VitaMood Pro, ứng dụng đọc tối đa 60 ngày lịch sử từ Apple Health hoặc Health Connect khi bạn đăng ký, để những nhận định đầu tiên không phải đợi nhiều tuần check-in. Nó chỉ đọc những loại bạn cho phép trong cài đặt Sức khỏe của điện thoại. Loại bạn từ chối đơn giản là không được hiển thị.

Các nhận định sẽ dày lên theo từng lượt check-in:

Lần mở đầu tiên: tâm trạng và từng số đo sức khỏe của bạn trong 5, 10, 15 hoặc 30 ngày, so với kỳ trước đó.
Lượt check-in đầu tiên: những gì bạn đã nói, cạnh các chỉ số của ngày hôm đó so với 15 ngày gần nhất của chính bạn.
Từ ngày thứ 4: những gì những ngày tốt của bạn có. Ứng dụng so sánh giấc ngủ, số bước chân và các số đo khác của bạn vào những ngày tâm trạng cao hơn và thấp hơn mức giữa của bạn.
Từ ngày thứ 8: mối liên hệ giữa tâm trạng và một số đo trong 60 ngày gần nhất, chỉ hiện khi mối liên hệ rõ ràng, ví dụ “Tâm trạng của bạn trung bình cao hơn 1,2 điểm sau khi ngủ từ 7 giờ trở lên”.

Mỗi nhận định cho biết nó dựa trên bao nhiêu ngày. Các phép so sánh trong cùng một ngày cho biết điều gì đã xảy ra song song với tâm trạng của bạn, không bao giờ nói rằng điều này gây ra điều kia. Các chỉ số sức khỏe thô của bạn không bao giờ rời khỏi điện thoại. Để diễn đạt một nhận định, ứng dụng chỉ gửi các con số đã tính, chẳng hạn tâm trạng trung bình của một khoảng thời gian, và chúng không được lưu.

Theo dõi tâm trạng hằng ngày: biến thành thói quen

Ứng dụng theo dõi tâm trạng chỉ hiệu quả nếu bạn dùng đều. Một vài điều giúp ích:

Check-in vào cùng một giờ mỗi ngày. VitaMood gửi lời nhắc buổi tối. Cuối ngày là lúc có nhiều điều để nói nhất.
Hãy nói điều đã xảy ra, không chỉ cảm giác của bạn. “Mình ngủ tệ và cuộc họp kéo dài quá giờ” hữu ích hơn nhiều khi đọc lại sau một tháng so với “mệt”.
Hãy cho nó hai tuần. Một bài nhật ký cho bạn biết về một ngày. Một quy luật cần nhiều ngày, vì vậy VitaMood đợi đến ngày thứ 8 mới hiện mối liên hệ với dữ liệu sức khỏe của bạn.
Giữ cho ngắn. Một phút là đủ. VitaMood tự dừng ghi âm ở giây thứ 60.

Quyền riêng tư

Bản ghi âm được lưu và chép lời ngay trên điện thoại của bạn và không bao giờ được tải lên. Để viết bản tóm tắt, ứng dụng gửi văn bản chép lời cùng mã ngôn ngữ đến máy chủ của chúng tôi ở Bỉ, máy chủ chuyển cho Gemini API của Google. Chúng tôi không lưu bản chép lời hay bản tóm tắt trên máy chủ của mình, và Google không dùng chúng để cải thiện sản phẩm của mình. Các lượt check-in của bạn được giữ trên điện thoại và không nằm trong bản sao lưu điện thoại. Dữ liệu sức khỏe chỉ hiển thị lại cho riêng bạn và không bao giờ được dùng cho quảng cáo. Chi tiết đầy đủ nằm trong Chính sách quyền riêng tư.

Một cuốn nhật ký chăm sóc sức khỏe tinh thần, không phải liệu pháp tâm lý

VitaMood giúp bạn nhận ra các quy luật trong tâm trạng và dữ liệu sức khỏe của mình. Nó không chẩn đoán hay điều trị bất kỳ tình trạng nào và không thay thế bác sĩ hay chuyên gia trị liệu. Nếu bạn đang khủng hoảng, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn ở.

Câu hỏi

VitaMood có phải là ứng dụng theo dõi tâm trạng miễn phí không?

Có. Check-in bằng giọng nói, chép lời ngay trên điện thoại và lịch sử của bạn là miễn phí, kèm 5 bản tóm tắt AI mỗi tuần. VitaMood Pro, gói đăng ký theo tháng hoặc theo năm có 7 ngày dùng thử miễn phí, bổ sung 5 bản tóm tắt mỗi ngày, thông tin sức khỏe và báo cáo tuần.

Ứng dụng theo dõi tâm trạng bằng giọng nói hoạt động thế nào?

Bạn nói tối đa một phút về ngày của mình. Điện thoại chuyển bản ghi âm thành văn bản, và văn bản được dùng để gợi ý điểm tâm trạng từ 1 đến 10, tối đa bốn thẻ và một dòng tóm tắt. Bạn có thể thay đổi điểm tâm trạng.

VitaMood có tải giọng nói của tôi lên không?

Không. Bản ghi âm được lưu và chép lời ngay trên điện thoại của bạn. Chỉ văn bản chép lời được gửi đi, để viết bản tóm tắt của bạn.

VitaMood có thể hiển thị dữ liệu sức khỏe nào cạnh tâm trạng của tôi?

Với VitaMood Pro: giấc ngủ, HRV, nhịp tim lúc nghỉ, số bước chân, buổi tập, năng lượng vận động và nhịp thở từ Apple Health hoặc Health Connect, cùng phút chánh niệm và thời gian ngoài ánh sáng ban ngày từ Apple Health. Ứng dụng chỉ đọc những gì bạn cho phép.

VitaMood có chạy trên Android không?

Có. VitaMood có trên Google Play cho Android và trên App Store cho iPhone. Trên Android, ứng dụng đọc dữ liệu sức khỏe từ Health Connect.

Tôi có thể nói bằng những ngôn ngữ nào?

26: tiếng Anh, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Bồ Đào Nha (Brazil), Ả Rập, Nga, Trung (giản thể), Ba Lan, Ukraina, Romania, Thổ Nhĩ Kỳ, Ý, Hà Lan, Séc, Hy Lạp, Hungary, Slovakia, Nhật, Serbia, Uzbek, Hàn, Indonesia, Việt, Do Thái và Thụy Điển.

Ứng dụng theo dõi tâm trạng có thay thế được liệu pháp tâm lý không?

Không. VitaMood là nhật ký chăm sóc sức khỏe tinh thần. Nó không chẩn đoán hay điều trị bất kỳ tình trạng nào. Nếu cần giúp đỡ, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Xem cách VitaMood hoạt động, đọc về VitaMood như một ứng dụng nhật ký miễn phí hoặc so sánh các ứng dụng nhật ký AI.

Thông tin về các ứng dụng khác được kiểm tra vào ngày 10 tháng 10 năm 2026 dựa trên trang trợ giúp, chính sách quyền riêng tư và trang ứng dụng trên cửa hàng của Daylio; chính sách quyền riêng tư và trang ứng dụng trên cửa hàng của How We Feel; trang hỗ trợ, chính sách quyền riêng tư và trang ứng dụng trên App Store của Bearable; và Hướng dẫn sử dụng iPhone cùng trang quyền riêng tư của Sức khỏe của Apple. Daylio, How We Feel và Bearable là nhãn hiệu của chủ sở hữu tương ứng. VitaMood không có liên kết với bất kỳ ứng dụng nào trong số đó.

Ứng dụng theo dõi tâm trạng miễn phí để bạn nói chuyện