אפליקציה למעקב מצב רוח: חינמית ובדיבור

הדף הזה מסביר מה אפליקציה למעקב מצב רוח עושה, מה VitaMood נותנת בחינם ומה דורש VitaMood Pro, ואיך ארבע אפליקציות מוכרות אחרות למעקב מצב רוח משתוות: Daylio, How We Feel, Bearable ורישום מצב הרוח המובנה ב-Apple Health. כל פרט על אפליקציה אחרת נבדק ב-10 באוקטובר 2026 מול האתר של אותה אפליקציה, דפי העזרה, מדיניות הפרטיות או הדף בחנות. כשאף מקור לא הכריע בנקודה מסוימת, בטבלה כתוב “לא מצוין”.

התשובה הקצרה

• רוצים לספר איך עבר היום במקום להקליד אותו: VitaMood. מדברים, הטלפון רושם, ומקבלים ציון מצב רוח, תגיות וסיכום.
• רוצים את הרשומה המהירה ביותר, בלי חשבון: Daylio. בוחרים מצב רוח ואת פעילויות היום.
• רוצים לתת שם לרגש המדויק שאתם מרגישים: How We Feel, אפליקציה חינמית בלי רכישות בתוך האפליקציה.
• רוצים לעקוב אחר תסמינים וגורמים רבים נוספים לצד מצב הרוח: Bearable.
• משתמשים ב-iPhone ולא רוצים להתקין שום דבר נוסף: יומן State of Mind באפליקציית Health של Apple.

מה אפליקציה למעקב מצב רוח עושה

אפליקציה למעקב מצב רוח שומרת תיעוד של איך הרגשתם, רשומה אחר רשומה, כדי שאפשר יהיה להסתכל אחורה על שבועות וחודשים במקום להסתמך על הזיכרון. הזיכרון הוא תיעוד גרוע של מצב רוח. יום חמישי קשה יכול לצבוע את כל השבוע כשנזכרים בו, וסוף שבוע טוב יכול להסתיר שלושה ימים שטוחים לפניו. תיעוד כתוב, שנעשה באותו יום, מראה מה באמת קרה.

אפליקציות למעקב מצב רוח שונות זו מזו בעיקר בשלושה דברים:

1. איך יוצרים רשומה. רוב האפליקציות מבקשות ללחוץ על פרצוף, לבחור מילה או להזיז מחוון. חלקן מאפשרות להוסיף הערה. VitaMood מבקשת לדבר.
2. מה מוצב לצד מצב הרוח. חלק מהאפליקציות שומרות מצב רוח לבדו. אחרות מאפשרות להוסיף פעילויות, תסמינים או נתונים מ-Apple Health או מ-Health Connect, כך שאפשר לראות את מצב הרוח לצד השינה או הצעדים.
3. היכן הרשומות שלכם נשמרות. חלק מהאפליקציות שומרות הכול בטלפון. אחרות שומרות רשומות בשרתים שלהן כדי שאפשר יהיה להתחבר ממכשיר אחר.

אף אחת מהן אינה טובה יותר בכל מקרה. מעקב מבוסס לחיצות מהיר יותר ביום עמוס. רשומה מדוברת נושאת יותר ממה שקרה. האפליקציה הנכונה היא זו שעדיין תפתחו ביום ה-30.

VitaMood: אפליקציית מצב רוח שמדברים אליה

VitaMood בנויה סביב צ׳ק-אין קולי של 60 שניות. בערב האפליקציה שואלת “איך היה היום?”. עונים בקול, עד דקה, בכל אחת מ-26 השפות. אין צורך לתכנן מה לומר. רוב האנשים מדברים על העבודה, על האנשים שפגשו, על איך ישנו ועל איך הגוף מרגיש.

הטלפון הופך את ההקלטה לטקסט. השמע לעולם אינו עוזב את הטלפון: VitaMood משתמשת במזהה הדיבור של הטלפון עצמו, ובשפה שהטלפון אינו יכול לתמלל היא מציעה להוריד מודל דיבור, כך שהתמלול עדיין ירוץ בטלפון. שום דבר לא יורד בלי הסכמתכם.

לאחר מכן האפליקציה שולחת את הטקסט, לא את השמע, כדי לכתוב סיכום. מקבלים בחזרה:

• ציון מצב רוח מ-1 (נמוך מאוד) עד 10 (טוב מאוד), שאפשר לשנות,
• סיכום בשורה אחת של מה שאמרתם, בשפה שבה דיברתם,
• עד ארבע תגיות מתוך קבוצה קבועה של עשר: עבודה, משפחה, חברים, זוגיות, אימונים, שינה, לחץ, בריאות, אוכל ומנוחה,
• רמת אנרגיה נמוכה, בינונית או גבוהה, אבל רק כשדיברתם על האנרגיה, העייפות או הערנות שלכם. היא לעולם אינה נקבעת בניחוש ממצב הרוח.

כל יום מקבל אחד מחמישה טווחי מצב רוח: מצוין (9 עד 10), טוב (7 עד 8), בסדר (5 עד 6), כבד (3 עד 4) וירוד (1 עד 2). מסך ההיסטוריה מציג את הצ׳ק-אינים בלוח שנה הצבוע לפי מצב רוח.

מה כולל המסלול החינמי

• צ׳ק-אינים קוליים של עד דקה, כמה שרוצים
• תמלול בטלפון
• ההיסטוריה המלאה של הצ׳ק-אינים, לפי יום
• 5 סיכומי AI בשבוע, כל אחד עם ציון מצב רוח, תגיות וסיכום בשורה אחת
• בלי פרסומות

הספירה השבועית מתאפסת בכל יום שני ב-00:00 UTC. כשהשתמשתם בכל 5, הצ׳ק-אינים עדיין נרשמים, מתומללים ונשמרים בטלפון. האפליקציה מודיעה מתי הסיכום הבא זמין.

מה דורש VitaMood Pro

• 5 סיכומי AI ביום במקום 5 בשבוע
• תובנות בריאות: מצב הרוח שלכם לצד שינה, HRV (שונות קצב הלב), דופק מנוחה, צעדים, אימונים, אנרגיה פעילה וקצב נשימה מ-Apple Health או מ-Health Connect, וכן דקות מיינדפולנס וזמן באור יום מ-Apple Health
• יעדים יומיים שקבעתם לשינה, צעדים, אימונים, דקות מיינדפולנס, זמן באור יום ואנרגיה פעילה
• דוח שבועי

VitaMood Pro היא מנוי חודשי או שנתי. מנויים חדשים מקבלים 7 ימי ניסיון חינם בשני המסלולים. האפליקציה והחנות מציגות את המחיר לפני ההרשמה למנוי. משתמשים חינמיים לא מתבקשים לתת גישה לנתוני הבריאות שלהם.

מעקב מצב הרוח Daylio

Daylio היא אחת מהאפליקציות המוכרות ביותר למעקב מצב רוח. יוצרים רשומה בבחירת מצב רוח ופעילויות היום, ואפשר להוסיף הערה.

• גרסה חינמית: רשומות ללא הגבלה, עם ניסיון של 7 ימים של Daylio Premium (דפי העזרה של Daylio).
• Daylio Premium מוסיפה: סטטיסטיקות מתקדמות, עוד מצבי רוח וסמלים, תבניות להערות, תזכורות ללא הגבלה, גיבויים אוטומטיים, ייצוא ל-PDF וערכות נושא נוספות (דפי העזרה של Daylio).
• קול: רשומות יכולות לכלול הערות שמע (דף Google Play), וב-iPhone אפשר לרשום מצב רוח באמצעות Siri (הערות הגרסה ב-App Store). אף מקור אינו קובע ש-Daylio מתמללת דיבור.
• נתוני בריאות: Daylio יכולה לייבא נתונים מ-Apple Health אם מאפשרים זאת (מדיניות הפרטיות של Daylio).
• חשבון ואחסון: אין חשבון. הרשומות נשמרות במכשיר, עם גיבויים אופציונליים ל-iCloud או ל-Google Drive (מדיניות הפרטיות של Daylio).
• פרסומות: בדף Google Play נכתב שהאפליקציה מכילה פרסומות.
• שפות: 34 ב-App Store.

Daylio מתאימה למי שרוצה רשומה בכמה לחיצות וללא חשבון. להשוואה ארוכה יותר, ראו VitaMood מול Daylio.

How We Feel

How We Feel מבקשת לתת שם לרגש שמרגישים ברגע הצ׳ק-אין.

• גרסה חינמית: האפליקציה חינמית, וב-App Store לא מופיעות רכישות בתוך האפליקציה.
• קול: אפשר לצרף הודעה קולית לצ׳ק-אין (מדיניות הפרטיות שלה). אף מקור אינו קובע שהאפליקציה מתמללת אותה.
• נתוני בריאות: בדף ה-App Store כתוב שהיא משתמשת ב-HealthKit כדי לעקוב אחר שינה, פעילות גופנית ומגמות בריאות.
• AI: תכונות AI אופציונליות, המופעלות על ידי OpenAI, מקבלות את הרגש, התגיות, התאריך, השעה וטקסט היומן שלכם (מדיניות הפרטיות שלה).
• חשבון ואחסון: אין צורך בחשבון. בלי חשבון, הנתונים נשמרים בטלפון. עם חשבון, הם נשמרים אצל ספק ענן בארצות הברית (מדיניות הפרטיות שלו).
• פלטפורמות ושפות: iPhone ו-Android. 2 שפות ב-App Store, אנגלית וספרדית.

How We Feel מתאימה למי שרוצה אפליקציה חינמית עם אוצר מילים מדויק לרגשות ולמי שמדבר אנגלית או ספרדית.

Bearable

Bearable היא אפליקציית מעקב אחר מצב רוח ודברים רבים אחרים בו זמנית: תסמינים, שינה, תרופות, אנרגיה ומדידות מותאמות אישית.

• גרסה חינמית: רישום ללא הגבלה, תזכורות, מגמות ל-30 יום, ווידג׳טים וייצוא CSV (דפי התמיכה של Bearable).
• Bearable Premium מוסיפה: דוחות על מה שמשפיע על מצב הרוח והתסמינים, דוחות ל-60, 90 ו-365 יום, יעדים ללא הגבלה ומדידות מותאמות אישית (דפי התמיכה של Bearable).
• קול: לא מצוין.
• נתוני בריאות: ב-iPhone היא מסנכרנת צעדים, שינה ודופק מ-Apple Health ומ-Fitbit (דף האפליקציה ב-App Store).
• חשבון ואחסון: נרשמים עם מייל, Google, Apple או Facebook. הנתונים נשמרים במכשיר ובשרתים של Bearable (מדיניות הפרטיות שלה).
• שפות: שפה 1 ב-App Store, אנגלית.

Bearable מתאימה למי שעוקב אחר מצב בריאותי ורוצה לרשום גורמים רבים לצד מצב הרוח.

State of Mind ב-Apple Health

ב-iPhone, לאפליקציית Health יש יומן מצב רוח מובנה בשם State of Mind. רושמים רגש רגעי או את מצב הרוח של היום בעזרת מחוון ורשימת מילים, ואפשר להשוות אותו לפעילות גופנית, שינה, זמן באור יום ודקות מיינדפולנס (המדריך למשתמש ב-iPhone של Apple).

• עלות: חלק מאפליקציית Health ב-iPhone. אין מה לקנות.
• קול: לא מצוין. הצעדים של Apple משתמשים במחוון וברשימות מילים.
• אחסון: נתוני הבריאות מוצפנים כשהטלפון נעול, עם גיבוי וסנכרון אופציונליים ב-iCloud (דף הפרטיות של Health של Apple).
• Android: לא זמינה.

State of Mind מתאימה למי שמשתמש ב-iPhone ורוצה יומן מצב רוח מהיר בלי להתקין דבר.

השוואת אפליקציות למעקב מצב רוח

	VitaMood	Daylio	How We Feel	Bearable	Apple Health
יצירת רשומה	מדברים עד דקה	בוחרים מצב רוח ופעילויות	בוחרים מילת רגש	רושמים מצב רוח וגורמים נוספים	מחוון ומילים
דיבור שהופך לטקסט	כן, בטלפון	לא מצוין	לא מצוין	לא מצוין	לא מצוין
מצב רוח שמוצע ממה שאמרתם	כן, 5 בשבוע בחינם	לא, אתם בוחרים	לא, אתם בוחרים	לא, אתם בוחרים	לא, אתם בוחרים
נתוני בריאות	עם VitaMood Pro	ייבוא מ-Apple Health	HealthKit	Apple Health ו-Fitbit	מובנה
חשבון	כן	לא	אופציונלי	כן	לא נדרש
Android	כן	כן	כן	כן	לא
שפות	26	34	2	1	לא מצוין

איזו אפליקציה למעקב מצב רוח לבחור

מתחילים באופן שבו מעדיפים לתעד יום. אם הקלדה או לחיצות מרגישות כמו מטלה עד סוף הערב, צ׳ק-אין קולי קל יותר להמשיך. מי שרוצה תיעוד בחמש שניות, מעקב מבוסס לחיצות מהיר יותר.

אחר כך מחליטים מה רוצים לראות לצד מצב הרוח. אם יש שעון חכם, הטלפון כבר מחזיק את נתוני השינה, הדופק והפעילות. VitaMood Pro, Daylio, How We Feel, Bearable ו-Apple Health יכולות כולן להשתמש בחלק מהנתונים האלה. VitaMood Pro קוראת תשעה מהם: שינה, HRV, דופק מנוחה, צעדים, אימונים, אנרגיה פעילה, קצב נשימה, דקות מיינדפולנס וזמן באור יום.

לבסוף, בודקים את השפות. אפליקציה למעקב מצב רוח שמדברים אליה צריכה להבין את השפה שלכם. VitaMood מתמללת ומסכמת צ׳ק-אינים באנגלית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, פורטוגזית (ברזיל), ערבית, רוסית, סינית (מפושטת), פולנית, אוקראינית, רומנית, טורקית, איטלקית, הולנדית, צ׳כית, יוונית, הונגרית, סלובקית, יפנית, סרבית, אוזבקית, קוריאנית, אינדונזית, וייטנאמית, עברית ושוודית.

איך VitaMood מקשרת בין מצב רוח לנתוני בריאות

ב-VitaMood Pro האפליקציה קוראת עד 60 ימי היסטוריה מ-Apple Health או מ-Health Connect בעת ההרשמה למנוי, כך שהתובנות הראשונות לא צריכות לחכות שבועות של צ׳ק-אינים. היא קוראת רק את הסוגים שאתם מאפשרים בהגדרות הבריאות של הטלפון. סוג שנדחה פשוט אינו מוצג.

התובנות נבנות ככל שמבצעים צ׳ק-אין:

1. בהפעלה הראשונה: מצב הרוח וכל מדד בריאות במשך 5, 10, 15 או 30 ימים, בהשוואה לתקופה הקודמת.
2. צ׳ק-אין ראשון: מה שאמרתם, לצד המספרים של אותו יום ביחס ל-15 הימים האחרונים שלכם.
3. מיום 4 ואילך: מה היה בימים הטובים שלכם. האפליקציה משווה את השינה, הצעדים ומדדים אחרים בימים שמעל מצב הרוח האמצעי שלכם ובימים שמתחתיו.
4. מיום 8 ואילך: קשרים בין מצב רוח למדד בריאות ב-60 הימים האחרונים, שמוצגים רק כשהקשר ברור, למשל “מצב הרוח שלכם גבוה בממוצע ב-1.2 נקודות אחרי 7 שעות שינה ומעלה”.

כל תובנה מראה על כמה ימים היא מבוססת. השוואות באותו יום אומרות מה קרה לצד מצב הרוח, ולעולם לא שדבר אחד גרם לאחר. קריאות הבריאות הגולמיות שלכם לעולם אינן עוזבות את הטלפון. כדי לנסח תובנה, האפליקציה שולחת רק נתונים נגזרים, כמו מצב הרוח הממוצע בתקופה, והם אינם נשמרים.

מעקב יומי אחר מצב הרוח: הופכים אותו להרגל

מעקב מצב רוח עובד רק אם ממשיכים להשתמש בו. כמה דברים עוזרים:

• עושים צ׳ק-אין באותה שעה בכל יום. VitaMood שולחת תזכורת בערב. בסוף היום יש הכי הרבה מה לומר.
• אומרים מה קרה, לא רק איך הרגשתם. “ישנתי רע והפגישה התארכה” שימושי יותר אחרי חודש מאשר “עייפות”.
• תנו לזה שבועיים. רשומה אחת מספרת על יום אחד. תבנית דורשת ימים רבים, ולכן VitaMood ממתינה עד יום 8 לפני שהיא מציגה קשר עם נתוני הבריאות.
• לקצר. דקה מספיקה. VitaMood מפסיקה להקליט אחרי 60 שניות.

פרטיות

ההקלטה נשמרת ומתומללת בטלפון ולעולם אינה מועלית. כדי לכתוב את הסיכום, האפליקציה שולחת את טקסט התמליל ואת קוד השפה שלו לשרת שלנו בבלגיה, והשרת מעביר אותם ל-Gemini API של Google. איננו שומרים את התמליל או את הסיכום בשרתים שלנו, ו-Google אינה משתמשת בהם לשיפור המוצרים שלה. הצ׳ק-אינים נשמרים בטלפון ואינם נכללים בגיבויי הטלפון. נתוני הבריאות מוצגים רק לכם ואינם משמשים לפרסום לעולם. הפרטים המלאים נמצאים במדיניות הפרטיות.

יומן לרווחה נפשית, לא טיפול

VitaMood עוזרת להבחין בתבניות במצב הרוח ובנתוני הבריאות. היא אינה מאבחנת ואינה מטפלת באף מצב, והיא אינה תחליף לרופא או למטפל. אם אתם במשבר, פנו למספר החירום המקומי.

שאלות

האם VitaMood היא אפליקציה חינמית למעקב מצב רוח?

כן. צ׳ק-אינים קוליים, תמלול בטלפון והיסטוריה בחינם, עם 5 סיכומי AI בשבוע. VitaMood Pro, מנוי חודשי או שנתי עם 7 ימי ניסיון חינם, מוסיפה 5 סיכומים ביום, תובנות בריאות ודוח שבועי.

איך עובד מעקב מצב רוח קולי?

מדברים עד דקה על היום. הטלפון הופך את ההקלטה לטקסט, והטקסט משמש להצעת ציון מצב רוח מ-1 עד 10, עד ארבע תגיות וסיכום בשורה אחת. אפשר לשנות את ציון מצב הרוח.

האם VitaMood מעלה את הקול שלי?

לא. ההקלטה נשמרת בטלפון ומתומללת בטלפון. רק טקסט התמליל נשלח, כדי לכתוב את הסיכום.

אילו נתוני בריאות VitaMood יכולה להציג לצד מצב הרוח שלי?

עם VitaMood Pro: שינה, HRV, דופק מנוחה, צעדים, אימונים, אנרגיה פעילה וקצב נשימה מ-Apple Health או מ-Health Connect, ודקות מיינדפולנס וזמן באור יום מ-Apple Health. היא קוראת רק את מה שאתם מאפשרים.

האם VitaMood עובדת ב-Android?

כן. VitaMood זמינה ב-Google Play ל-Android וב-App Store ל-iPhone. ב-Android היא קוראת נתוני בריאות מ-Health Connect.

באילו שפות אפשר לדבר?

26: אנגלית, גרמנית, ספרדית, צרפתית, פורטוגזית (ברזיל), ערבית, רוסית, סינית (מפושטת), פולנית, אוקראינית, רומנית, טורקית, איטלקית, הולנדית, צ׳כית, יוונית, הונגרית, סלובקית, יפנית, סרבית, אוזבקית, קוריאנית, אינדונזית, וייטנאמית, עברית ושוודית.

האם אפליקציה למעקב מצב רוח מחליפה טיפול?

לא. VitaMood היא יומן לרווחה נפשית. היא אינה מאבחנת ואינה מטפלת באף מצב. מי שזקוק לעזרה יכול לפנות לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

איך VitaMood עובדת, VitaMood כאפליקציית יומן חינמית או השוואת אפליקציות יומן AI.

פרטי האפליקציות האחרות נבדקו ב-10 באוקטובר 2026 מול דפי העזרה, מדיניות הפרטיות והדפים בחנויות של Daylio; מדיניות הפרטיות והדפים בחנויות של How We Feel; דפי התמיכה, מדיניות הפרטיות והדף ב-App Store של Bearable; והמדריך למשתמש ב-iPhone ודף הפרטיות של Health של Apple. Daylio, How We Feel ו-Bearable הם סימנים מסחריים של בעליהם. VitaMood אינה קשורה לאף אחת מהן.