Diário das emoções e mood tracker: um grátis em que você fala

Esta página explica o que um app de diário das emoções faz, o que o VitaMood oferece de graça e o que exige o VitaMood Pro, e como quatro outros mood trackers conhecidos se comparam: Daylio, How We Feel, Bearable e o registro de humor integrado ao Apple Health. Cada detalhe sobre outro app foi conferido em 10 de outubro de 2026 no site, nas páginas de ajuda, na política de privacidade ou na página da loja desse app. Onde nenhuma fonte esclareceu um ponto, a tabela diz “Não informado”.

A resposta curta

• Você quer contar como foi o seu dia em vez de digitar: VitaMood. Você fala, o celular escreve, e você recebe uma nota de humor, tags e um resumo.
• Você quer a entrada mais rápida possível, sem conta: Daylio. Você toca em um humor e nas atividades do seu dia.
• Você quer dar nome à emoção exata que sente: How We Feel, um app grátis sem compras no app.
• Você quer acompanhar sintomas e muitos outros fatores junto com o humor: Bearable.
• Você usa um iPhone e não quer instalar nada a mais: o registro de Estado de Espírito no app Saúde da Apple.

O que um app de diário das emoções faz

Um app de diário das emoções guarda um registro de como você se sentiu, uma entrada de cada vez, para você olhar semanas e meses para trás em vez de confiar na memória. A memória é um registro ruim do humor. Uma quinta-feira difícil pode colorir a semana inteira quando você lembra dela, e um bom fim de semana pode esconder três dias sem graça antes dele. Um registro escrito no próprio dia mostra o que realmente aconteceu.

Os mood trackers diferem principalmente em três pontos:

1. Como você faz uma entrada. A maioria dos apps pede que você toque em um rosto, escolha uma palavra ou mova um controle deslizante. Alguns deixam acrescentar uma nota. O VitaMood pede que você fale.
2. O que fica ao lado do humor. Alguns apps guardam o humor sozinho. Outros deixam acrescentar atividades, sintomas ou dados do Apple Health ou do Health Connect, para você ver o humor ao lado do sono ou dos passos.
3. Onde as suas entradas ficam. Alguns apps guardam tudo no seu celular. Outros guardam as entradas nos servidores deles para você entrar em outro dispositivo.

Nenhum destes é melhor em todos os casos. Um tracker de toques é mais rápido num dia corrido. Uma entrada falada traz mais do que aconteceu. O app certo é aquele que você ainda vai abrir no dia 30.

VitaMood: o app de humor em que você fala

O VitaMood é construído em torno de um check-in por voz de 60 segundos. À noite, o app pergunta “Como foi o seu dia?”. Você responde em voz alta, por até um minuto, em qualquer um dos 26 idiomas. Você não precisa planejar o que dizer. A maioria das pessoas fala do trabalho, das pessoas que viu, de como dormiu e de como o corpo está.

O seu celular transforma a gravação em texto. O áudio nunca sai do celular: o VitaMood usa o reconhecedor de voz do próprio celular e, para um idioma que o celular não consegue transcrever, oferece baixar um modelo de voz para que a transcrição continue no celular. Nada é baixado sem o seu consentimento.

Em seguida, o app envia o texto, não o áudio, para escrever um resumo. Você recebe de volta:

• uma nota de humor de 1 (muito baixo) a 10 (muito bom), que você pode mudar,
• um resumo de uma linha do que você disse, no idioma em que você falou,
• até quatro tags de um conjunto fixo de dez: trabalho, família, amigos, relacionamento, treino, sono, estresse, saúde, alimentação e descanso,
• um nível de energia baixa, média ou alta, mas só quando você falou da sua energia, cansaço ou disposição. Nunca é deduzido do seu humor.

Cada dia recebe uma de cinco faixas de humor: Ótimo (9 a 10), Bom (7 a 8), Razoável (5 a 6), Pesado (3 a 4) e Baixo (1 a 2). A tela Histórico mostra seus check-ins em um calendário colorido pelo humor.

O que o plano grátis inclui

• Check-ins por voz de até um minuto, quantos você quiser
• Transcrição no seu celular
• Todo o seu histórico de check-ins, por dia
• 5 resumos de IA por semana, cada um com nota de humor, tags e um resumo de uma linha
• Sem anúncios

A contagem semanal é zerada toda segunda-feira às 00:00 UTC. Quando você usa os 5, seus check-ins continuam sendo gravados, transcritos e guardados no seu celular. O app avisa quando o próximo resumo estiver disponível.

O que exige o VitaMood Pro

• 5 resumos de IA por dia em vez de 5 por semana
• Insights de saúde: seu humor ao lado do seu sono, HRV (variabilidade da frequência cardíaca), frequência cardíaca em repouso, passos, treinos, energia ativa e frequência respiratória do Apple Health ou do Health Connect, além de minutos de atenção plena e tempo de exposição à luz do sol do Apple Health
• Metas diárias que você define para sono, passos, treinos, minutos de atenção plena, tempo de exposição à luz do sol e energia ativa
• Um relatório semanal

O VitaMood Pro é uma assinatura mensal ou anual. Novos assinantes têm 7 dias de teste grátis nos dois planos. O app e a loja mostram o preço antes de você assinar. Usuários do plano grátis nunca são solicitados a dar acesso aos seus dados de saúde.

Daylio, mood tracker

O Daylio é um dos mood trackers mais conhecidos. Você faz uma entrada tocando em um humor e nas atividades do seu dia, e pode acrescentar uma nota.

• Versão grátis: entradas ilimitadas, com 7 dias de teste do Daylio Premium (páginas de ajuda do Daylio).
• O Daylio Premium acrescenta: estatísticas avançadas, mais humores e ícones, modelos de nota, lembretes ilimitados, backups automáticos, exportação em PDF e temas extras (páginas de ajuda do Daylio).
• Voz: as entradas podem incluir notas de áudio (página do Google Play), e no iPhone você pode registrar um humor com a Siri (notas de versão da App Store). Nenhuma fonte diz que o Daylio transcreve fala.
• Dados de saúde: o Daylio pode importar dados do Apple Health se você permitir (política de privacidade do Daylio).
• Conta e armazenamento: não há conta. As entradas ficam no seu dispositivo, com backups opcionais no iCloud ou no Google Drive (política de privacidade do Daylio).
• Anúncios: a página do Google Play diz que o app contém anúncios.
• Idiomas: 34 na App Store.

O Daylio serve se você quer uma entrada em poucos toques e sem conta. Para uma comparação mais longa, veja VitaMood comparado com Daylio.

How We Feel

O How We Feel pede que você dê nome à emoção que sente no momento do check-in.

• Versão grátis: o app é grátis, e a App Store não lista compras no app.
• Voz: você pode anexar uma nota de voz a um check-in (política de privacidade do app). Nenhuma fonte diz que o app a transcreve.
• Dados de saúde: a página da App Store diz que usa o HealthKit para acompanhar sono, exercício e tendências de saúde.
• IA: recursos opcionais de IA, com tecnologia da OpenAI, recebem sua emoção, tags, data, hora e o texto do diário (política de privacidade do app).
• Conta e armazenamento: não é preciso ter conta. Sem conta, os dados ficam no seu celular. Com conta, ficam com um provedor de nuvem nos Estados Unidos (política de privacidade do app).
• Plataformas e idiomas: iPhone e Android. 2 idiomas na App Store, inglês e espanhol.

O How We Feel serve se você quer um app grátis com um vocabulário preciso de emoções e fala inglês ou espanhol.

Bearable

O Bearable é um tracker de humor e de muitas outras coisas ao mesmo tempo: sintomas, sono, medicação, energia e medidas personalizadas.

• Versão grátis: registros ilimitados, lembretes, tendências de 30 dias, widgets e exportação em CSV (páginas de suporte do Bearable).
• O Bearable Premium acrescenta: relatórios sobre o que afeta seu humor e seus sintomas, relatórios de 60, 90 e 365 dias, metas ilimitadas e medidas personalizadas (páginas de suporte do Bearable).
• Voz: não informado.
• Dados de saúde: no iPhone, sincroniza passos, sono e frequência cardíaca do Apple Health e do Fitbit (página da App Store).
• Conta e armazenamento: você se cadastra com e-mail, Google, Apple ou Facebook. Os dados ficam no seu dispositivo e nos servidores do Bearable (política de privacidade do app).
• Idiomas: 1 na App Store, inglês.

O Bearable serve se você acompanha uma condição de saúde e quer registrar muitos fatores junto com o humor.

Estado de Espírito no Apple Health

No iPhone, o app Saúde tem um registro de humor integrado chamado Estado de Espírito. Você registra uma emoção do momento ou o humor do dia com um controle deslizante e uma lista de palavras, e pode comparar com exercício, sono, tempo de exposição à luz do sol e minutos de atenção plena (Guia do Usuário do iPhone da Apple).

• Custo: faz parte do app Saúde no iPhone. Não há nada para comprar.
• Voz: não informado. Os passos da Apple usam o controle deslizante e listas de palavras.
• Armazenamento: os dados de saúde são criptografados quando o celular está bloqueado, com backup e sincronização opcionais pelo iCloud (página de privacidade do Saúde da Apple).
• Android: não disponível.

O Estado de Espírito serve se você usa um iPhone e quer um registro de humor rápido sem instalar nada.

Apps de diário das emoções comparados

	VitaMood	Daylio	How We Feel	Bearable	Apple Health
Como criar um registro	Fale por até um minuto	Toque em um humor e em atividades	Escolher uma palavra de emoção	Registrar humor e outros fatores	Controle deslizante e palavras
Fala transformada em texto	Sim, no celular	Não informado	Não informado	Não informado	Não informado
Humor sugerido a partir das suas palavras	Sim, 5 por semana grátis	Não, você escolhe	Não, você escolhe	Não, você escolhe	Não, você escolhe
Dados de saúde	Com o VitaMood Pro	Importação do Apple Health	HealthKit	Apple Health e Fitbit	Integrado
Conta	Sim	Não	Opcional	Sim	Não precisa
Android	Sim	Sim	Sim	Sim	Não
Idiomas	26	34	2	1	Não informado

Qual app de diário das emoções escolher

Comece pelo jeito como você prefere registrar um dia. Se digitar ou tocar parece uma tarefa no fim da noite, um check-in falado é mais fácil de manter. Se você quer um registro em cinco segundos, um tracker de toques é mais rápido.

Depois decida o que você quer ao lado do seu humor. Se você tem um smartwatch, seu celular já guarda seu sono, sua frequência cardíaca e sua atividade. VitaMood Pro, Daylio, How We Feel, Bearable e Apple Health podem usar parte desses dados. O VitaMood Pro lê nove deles: sono, HRV, frequência cardíaca em repouso, passos, treinos, energia ativa, frequência respiratória, minutos de atenção plena e tempo de exposição à luz do sol.

Por fim, confira os idiomas. Um mood tracker em que você fala precisa entender o seu idioma. O VitaMood transcreve e resume check-ins em inglês, alemão, espanhol, francês, português (Brasil), árabe, russo, chinês (simplificado), polonês, ucraniano, romeno, turco, italiano, holandês, tcheco, grego, húngaro, eslovaco, japonês, sérvio, uzbeque, coreano, indonésio, vietnamita, hebraico e sueco.

Como o VitaMood relaciona humor e dados de saúde

Com o VitaMood Pro, o app lê até 60 dias de histórico do Apple Health ou do Health Connect quando você assina, então os primeiros insights não precisam esperar semanas de check-ins. Ele lê só os tipos que você permitir nos ajustes de saúde do celular. Um tipo que você recusar simplesmente não aparece.

Os insights vão se formando conforme você faz check-ins:

1. Primeira abertura: seu humor e cada medida de saúde em 5, 10, 15 ou 30 dias, em comparação com o período anterior.
2. Primeiro check-in: o que você disse, ao lado dos números do dia em comparação com os seus últimos 15 dias.
3. A partir do dia 4: o que os seus dias bons tiveram. O app compara seu sono, seus passos e outras medidas nos dias acima e abaixo do seu humor mediano.
4. A partir do dia 8: relações entre o humor e uma medida nos últimos 60 dias, mostradas só quando a relação é clara, por exemplo “Seu humor fica em média 1,2 ponto mais alto depois de 7+ horas de sono”.

Cada insight mostra em quantos dias se baseia. Comparações do mesmo dia dizem o que aconteceu junto com o seu humor, nunca que uma coisa causou a outra. Suas leituras brutas de saúde nunca saem do seu celular. Para redigir um insight, o app envia só valores calculados, como o humor médio de um período, e eles não são armazenados.

Um rastreador de humor diário: como criar o hábito

Um mood tracker só funciona se você continuar usando. Algumas coisas ajudam:

• Faça o check-in sempre no mesmo horário. O VitaMood envia um lembrete à noite. O fim do dia é quando há mais para contar.
• Diga o que aconteceu, não só como você se sentiu. “Dormi mal e a reunião se estendeu” é mais útil um mês depois do que “cansado”.
• Dê duas semanas. Uma entrada fala de um dia. Um padrão precisa de muitos dias, e por isso o VitaMood espera até o dia 8 para mostrar uma relação com seus dados de saúde.
• Seja breve. Um minuto basta. O VitaMood para de gravar aos 60 segundos.

Privacidade

A gravação é salva e transcrita no seu celular e nunca é enviada. Para escrever o resumo, o app envia o texto da transcrição e o código do idioma ao nosso servidor na Bélgica, que os repassa à API Gemini do Google. Não guardamos a transcrição nem o resumo em nossos servidores, e o Google não os usa para melhorar seus produtos. Seus check-ins ficam no seu celular e fora dos backups do celular. Os dados de saúde são mostrados só para você e nunca são usados para publicidade. Os detalhes completos estão na Política de Privacidade.

Um diário de bem-estar, não terapia

O VitaMood ajuda você a perceber padrões no seu humor e nos seus dados de saúde. Ele não diagnostica nem trata nenhuma condição e não substitui um médico ou terapeuta. Se você está em crise, ligue para o número de emergência da sua região.

Perguntas

O VitaMood é um mood tracker grátis?

Sim. Check-ins por voz, transcrição no celular e seu histórico são grátis, com 5 resumos de IA por semana. O VitaMood Pro, uma assinatura mensal ou anual com 7 dias de teste grátis, acrescenta 5 resumos por dia, insights de saúde e um relatório semanal.

Como funciona um mood tracker por voz?

Você fala por até um minuto sobre o seu dia. O celular transforma a gravação em texto, e o texto é usado para sugerir uma nota de humor de 1 a 10, até quatro tags e um resumo de uma linha. Você pode mudar a nota de humor.

O VitaMood envia minha voz?

Não. A gravação é salva no seu celular e transcrita no seu celular. Só o texto da transcrição é enviado, para escrever seu resumo.

Quais dados de saúde o VitaMood pode mostrar ao lado do meu humor?

Com o VitaMood Pro: sono, HRV, frequência cardíaca em repouso, passos, treinos, energia ativa e frequência respiratória do Apple Health ou do Health Connect, e minutos de atenção plena e tempo de exposição à luz do sol do Apple Health. Ele lê só o que você permitir.

O VitaMood funciona no Android?

Sim. O VitaMood está no Google Play para Android e na App Store para iPhone. No Android, ele lê os dados de saúde do Health Connect.

Em quais idiomas posso falar?

26: inglês, alemão, espanhol, francês, português (Brasil), árabe, russo, chinês (simplificado), polonês, ucraniano, romeno, turco, italiano, holandês, tcheco, grego, húngaro, eslovaco, japonês, sérvio, uzbeque, coreano, indonésio, vietnamita, hebraico e sueco.

Um app de diário das emoções substitui a terapia?

Não. O VitaMood é um diário de bem-estar. Ele não diagnostica nem trata nenhuma condição. Se você precisa de ajuda, fale com um médico ou um profissional de saúde mental.

Veja como o VitaMood funciona, leia sobre o VitaMood como app de diário grátis ou compare apps de diário com IA.

Detalhes dos outros apps conferidos em 10 de outubro de 2026 nas páginas de ajuda, na política de privacidade e nas páginas das lojas do Daylio; na política de privacidade e nas páginas das lojas do How We Feel; nas páginas de suporte, na política de privacidade e na página da App Store do Bearable; e no Guia do Usuário do iPhone e na página de privacidade do Saúde da Apple. Daylio, How We Feel e Bearable são marcas de seus donos. O VitaMood não é afiliado a nenhum deles.